即、脚長になりたい！脚を細く長くする簡単な方法は意外なパーツを目覚めさせることだった

◆STEP2　筋肉を伸ばす

筋肉をていねいにほぐしたら、次は筋肉を伸ばしていきます。「しっかり伸ばすことで、筋肉をもっと使いやすい状態にするため」で、「筋肉を伸ばせば、柔軟性が回復するとともに、冷えやむくみともサヨナラできる」といいこと尽くめ。ほぐす→伸ばす、で筋肉をニュートラルに戻していきましょう。

☆壁ドン伸ばし（1分以下でできる！）

1）壁に手をついてもう片方の手で足の甲をつかむ

片手を壁につき、まっすぐ立つ。もう片方の手で、同じ側の脚の甲をつかみ、息を吸って背筋を伸ばす。

※ひざは曲げない

※目線は正面をキープ。お腹は凹ませる

※股関節から脚を動かす

2）股関節から脚を後ろに引く

息を吐きながら、股関節から動かすように、ひざを真後ろにゆっくり引いて8秒キープ×2セット。引いた脚の前ももが伸びていればOK。反対側も同様に。

※NG。腰を反らさないで！

ていねいに筋肉をほぐしたので、前ももの筋肉がキューッと気持ちよく伸びていくのが快感になります。ほぐすというSTEP1を経てやるからこそ、この感覚が得られるのです。動きとしては単純ですが、実感としては奥深いです。