◆2～3日単位で帳尻を合わせばOK

ということで、食べる量は、2～3日単位で帳尻を合わせればOKと考えましょう。何がなんでも1食何キロカロリーに抑えるという節制は必要ありません。デートや家族との食事、同僚との飲み会や合コンなどでは大いに飲んで食べて結構。ただし、翌日や翌々日に食べすぎた分を考えて、食べる量を減らす、逆に足りない栄養素を足す、ちょっと運動してみるなど、少しずつ調整すればいいのです。