外反母趾を予防する5つの効果的なアイテム！
地面をしっかりと足でつまんで歩くことができれば、外反母趾の原因となった足の動きを改善することができます。外反母趾を予防する効果的なアイテムを活用して、足の動きを正常に戻しましょう！
かかとが隠れるルームシューズを使う
脱げやすいスリッパでパタパタと歩くことは外反母趾を悪化させます。かかとがしっかりと隠れるルームシューズに変えるだけで、履物が固定されて歩き方を改善することができますよ。普段歩くのと変わらない状態で部屋の中を歩くことで足への負担も軽減されます。
歩くときはかかとで着地してつま先でけり出す動きを心がけてください。正しい歩き方を実践して筋力を回復させましょう。
かかとのあるルームシューズであればインソールを入れることができます。アーチをサポートする効果が期待できるインソールを併せて履くことをおすすめします。
靴にインソールを入れる
足の外反を防いで横アーチを復活させるためには、靴に外反母趾の効果のあるインソールを入れることがおすすめです。歩くときの足の位置を正して、普段から筋肉を動かして筋力低下を改善することに役立ちます。
インソールはクッション性の高すぎない比較的平らなものを選びましょう。インソールが足の指や足裏の本来の機能を果たしてしまうと、筋力を回復する妨げになるので注意してくださいね。
外反母趾用のシリコンサポーターを使う
外反母趾による痛みがつらいのであれば、シリコンサポーターを使ってみましょう。柔軟性に優れたシリコン素材は着け心地が抜群。水洗いも可能なので衛生面でも安心です。
不自然な方向に広がった足指を正常な方向に導きます。足にかかる圧力を分散して衝撃を吸収してくれる効果が高いです。歩行時にかかる足の負担を軽減することで、痛みによって偏っていたバランスを補正することに役立ちます。
草履を履く
鼻緒の付いた草履やサンダルであれば、足を締め付けられることなく幅広でもゆったりと履けます。また、無意識のうちに足の指や裏を使うので足裏の筋肉を鍛えることが可能です。土踏まずを形成することで、体重のバランスが改善されて姿勢も良くなりますよ。
足の筋力を増して美しく見せるには適切なサイズ選びが重要です。サイズが小さいと痛みを伴い、大きいと歩きにくさを感じます。足に合った草履を選んで靴やスリッパと置き換えましょう。
5本指靴下を履く
足の指を自由に動かすことのできる5本指靴下を履きましょう。指がバラバラに動くと足指に力を入れやすく、常に動かすことができて筋力の回復につながります。先丸靴下よりも地面をしっかりつかむので、歩くときに体のバランスを取りやすくなります。
5本指靴下にはスニーカーソックスだけでなく、ストッキング、タイツ、フットカバーなどたくさんの種類があります。ファッションや靴に合わせて好みのタイプを選んでくださいね。
