最近よく見る“つぶれた”バランスボール、ヨガのプロは運動初心者にこそオススメしたい！

◆腰～お尻の下に置いて仰向けに乗る

「ドーナツ型バランスボール」を腰～お尻の下に置いて仰向けに乗るストレッチでは、猫背の姿勢で凝り固まりがちな腰や背中まわりの筋肉に心地いい刺激。ばんざいをすることで、肩まわりも同時にストレッチ可能です。

バランスボールなしでもこのストレッチはできますが、体を支える筋力が必要になるので、運動習慣があまりない方にはまずこちらの方法がおすすめ。

テンポよく「ドーナツ型バランスボール」の上に座る～腰を軽く浮かせる動きでは、太もものトレーニングにもなりそうです。