最近よく見る“つぶれた”バランスボール、ヨガのプロは運動初心者にこそオススメしたい！

◆グラグラしすぎないから、運動初心者さんでも使いやすい

まずは「ドーナツ型バランスボール」を使ったストレッチに挑戦！

「ドーナツ型バランスボール」を平らな床の上に置いたら、ソッと腰を下ろします。球体ではないため、グラグラ感は控えめ。ただ、そこはバランスボール。体を動かすと多少の不安定さは出てくるので、中央の穴の開いた部分にスポッとお尻を乗せます。足幅は広め、足裏をしっかり床につけ、両手の指先は「ドーナツ型バランスボール」に添えると◎。

お尻で円を描くようにグルグルと動かすと、腰や骨盤まわりがほぐれてきます。

続いては、伸びのストレッチ。

体の動きを止めたら、両腕を頭上に伸ばして縦にグーン。

からの手首を持って側屈。「ドーナツ型バランスボール」内の空気がほどよく移動してくれるため、ただ床に座っておこなうよりも体に角度をつけやすい印象です。体側の伸びが気持ちいいっ！