腸活ダイエットに絶対欠かせない「神！発酵食品5選」、全部スーパーで買える

◆ヨーグルトは、タンパク質、カルシウム、ビタミンDも豊富

　ヨーグルトは他にも、筋肉・代謝の維持に必要不可欠な「タンパク質」が豊富に含まれています。タンパク質は代謝アップ効果、満腹感を得られる効果が高いので、ダイエットに効果的な発酵食品です。

　そして、更年期以上の女性に欠かせない「カルシウム」もたっぷり！ 更年期を過ぎると、女性ホルモンの分泌量の低下によって骨がもろくなります。

　そのカルシウムを吸収するために必要な「ビタミンD」も豊富なので、健康的に効率よく痩せたいのであれば、積極的にヨーグルトを取り入れましょう。

　ちなみに、味噌と同じで、ヨーグルトであれば牛乳でお腹を下しやすい「乳糖不耐症」の人でもとりやすいと言われています。これは乳酸菌によって乳糖が分解されるから。乳糖不耐症が多い日本人でも、ヨーグルトなら取り入れやすいと思いますよ。