「8時間ダイエット」の効果がすごい！リバウンドしない方法を伝授

8時間ダイエットで痩せないときにはプロテインを摂り入れよう！

8時間ダイエットで運動も取り入れているのになかなか痩せないという方はタンパク質不足が原因かもしれません。先ほどもご紹介した通り、タンパク質が足りないと8時間ダイエットでは痩せにくいという注意点があります。

8時間ダイエットで簡単にタンパク質を摂り入れるならプロテインがおすすめです。8時間ダイエットにプロテインを摂り入れることによって筋トレした時に筋力も付きやすく、結果脂肪を燃焼させる手助けをしてくれます。8時間ダイエットで気を付けることは、体重と共に筋力を落とさないようにすることです。筋力が落ちてしまうと、基礎代謝も落ちてしまうのでリバウンドしやすく、痩せにくい身体になりやすいです。8時間ダイエットではプロテインを有効活用して痩せやすい体質にしていきましょう。

また、8時間ダイエットの基本のやり方でご紹介した通り、ご飯を食べていい8時間以外はカロリーのある飲み物は摂取しないほうがいいです。プロテインはもちろんカロリーがありますので、ご飯を食べていい8時間の間に飲むのはOKですが、ほかの時間に飲んだら8時間ダイエットの意味がなくなってしまうので注意してくださいね。

8時間ダイエット、まずは1ヶ月やってみた効果は！？

8時間ダイエットは早ければ1週間～1ヶ月で効果が出てくると言われています。最初はなかなか8時間ダイエットの効果が実感できないかもしれませんが、とりあえず1ヶ月は続けてみましょう。

8時間ダイエットは夜ご飯を早く食べることを意識するため、生活リズムを整える効果も期待できます。普段からの食生活が不規則だったり、夜食を食べることが多かった人は1ヶ月で8時間ダイエットの効果を感じやすい人と言えます。

逆に普段から生活リズムが整っていた人は、最初のうちは8時間ダイエットの効果を感じづらく、1ヶ月以上の長い期間をかけてようやく効果が感じることになるかもしれません。

まずはお試し期間として一週間8時間ダイエットをしてみて、自分に合う・ストレスなくできるなと感じたり、効果を実感することができた次は1ヵ月続けることを目標にしてみましょう。

1ヵ月続けてみても8時間ダイエットの効果があまり感じられないようなら、時間帯や食事の内容、先ほどご紹介した8時間ダイエットのやり方や成功させるコツやなどを見直してみても良いと思います。8時間ダイエットを1ヶ月やってみると体調の変化や体重・体型など数字で見てわかるような効果や変化は何かしら実感できると思いますので、1ヶ月間頑張ってみて下さい。

8時間ダイエットで1ヶ月10キロ痩せるには！？

8時間ダイエットを1ヶ月実践して10キロ痩せた方も実際にいらっしゃるようです。8時間ダイエットを1ヵ月やってみた結果10キロ落とすことに成功した方はどういった方なのでしょうか？

実は8時間ダイエット1ヶ月でで10キロ痩せたという方は、もともと体重が100キロ超えており、体脂肪率も高い人でした。体重や体脂肪が多い人はもともと生活リズムが整っていなかったり、間食が多いので、痩せやすいと言えます。

そのため標準体重や、やや肥満くらいの体重の方が8時間ダイエット1ヶ月で10キロ体重を落とすのは正直難しいです。また、1ヶ月で10キロ落としてしまうと、急激な変化で身体に負担が大きいのでおすすめできません。じっくり時間をかけて生活リズムを整えて、体重を落としていくことがおすすめです。

そして、8時間ダイエット1ヶ月で10キロ落とした方は、食事の時間以外にもやり方やコツでご紹介した方法をしっかり守り、筋トレを含めた運動も取り入れて、さらに一日の摂取カロリー制限や食事内容を徹底した結果なので、8時間ダイエットだけの結果ではないとも言えます。

8時間ダイエットの経過をブログなどで記録しよう！

8時間ダイエットも一人でやるよりもブログなどのＳＮＳの力を借りることで日々のモチベーションをアップさせたり、人に応援されたり見られていることで継続意欲が高まる効果があります。

8時間ダイエットを一人でやろうとすると、つい「ダイエットは明日から」とか「一日ぐらいなら8時間ダイエットの時間越えても大丈夫」など甘えが出てしまいます。甘えが出ないように8時間ダイエットをブログなどで宣言して、日々の頑張りを日記のように記録してみましょう。ダイエットをしているブログ仲間からコメントがもらえたり、8時間ダイエットのコツなどの情報共有ができたりと仲間ができると心強いものです。8時間ダイエットを一緒に頑張っている仲間に結果が出ていると励みにもなり、「もっと頑張らなきゃ」とモチベーションにもなります。

そして何より日々の8時間ダイエットの内容をブログで記録することによって、食事の内容や時間帯のことなど見直すこともでき、改善するヒントも得られるかもしれません。ぜひ8時間ダイエットを始めようと思ったら、ブログを書いて日々の記録をつけるようにしましょう。

8時間ダイエットを実践している芸能人

8時間ダイエットを実践している芸能人がいるかも気になりますよね。8時間ダイエットを実践して、実際に結果も出ている芸能人といえば、タレントの熊田曜子さんが有名です。熊田曜子さんは三人のお子さんがいるとは思えないくらい美ボディで有名です。

熊田曜子さんなど芸能人も実践している8時間ダイエットの方法として、一日二種類のスーパーフードを取り入れたり、ベジファーストの食事法・酵素や質の良い油を摂るなど食事方法も取り入れているようです。また、代謝をあげるためにホットヨガ・椅子ねじり・わき腹のばし・もも裏のばし・背中手つなぎなどのストレッチも取り入れています。

8時間ダイエットを含め芸能人の方々は美ボディをキープするために努力を重ねていることがわかりますね。8時間ダイエットを実践している芸能人のやり方を参考にしてみると結果も思った以上に早く出る可能性もあるので、ぜひ真似してチャレンジしてみましょう。

8時間ダイエットでリバウンドせずに痩せよう！

即効性のある8時間ダイエットをご紹介しました。ルールやコツ、注意点をしっかりと守ればリバウンドせずにダイエットを成功することができます。すぐに痩せたい！と思うなら、試してみてはいかがでしょうか？

提供・common（カラダとココロをキレイにするフィットネス＆ライフスタイルマガジン）