「8時間ダイエット」の効果がすごい！リバウンドしない方法を伝授

8時間ダイエットを成功させるコツ

24時間のうちの8時間は、驚くほどあっという間に過ぎていきます。食事を開始する前、食事を終えた後はどうしても空腹と戦うことになるでしょう。ですので、しっかりとした水分補給が重要となります。お水や白湯をたくさん飲んで、空腹を紛らわせましょう。

また、カロリーがゼロのお茶やブラックコーヒーなどはいつでも飲んでいいので、うまく活用してくださいね。香りがよくリラックス効果のあるハーブティーなどもおすすめです。睡眠の質や胃を守るためにはカフェインのあるコーヒーやお茶類は夕方までにしておくのがベスト。

軽い運動を取り入れると、さらに効果的にダイエットすることができます。筋肉量を落とさないためにも、軽い筋トレやウォーキング、ストレッチなど、できる範囲の運動を取り入れてみてください。ただし、摂取カロリーが減っている状態なので無理は禁物ですよ。

8時間以内で食べるものに制限はないのですが、だからと言って暴飲暴食しても良いというわけではありません。油っこいものばかりを食べたり、スイーツをお腹いっぱい食べてしまえば、痩せるどころか栄養が偏って体重が増えてしまう可能性もあります。

8時間以内であっても、栄養バランスが取れた食事を摂ることを心がけてください。

基本のルールを守って8時間ダイエットをしたのに痩せない、リバウンドしてしまったという方もいます。その原因を探っていきましょう。

8時間ダイエットをしても痩せないという方は、タンパク質が不足してしまったせいかも。8時間ダイエットで最も注意すべきことは、体重とともに筋肉量も落ちてしまわないようにすることです。筋肉量が落ちてしまうと基礎代謝も落ちてしまうことになるので、逆に痩せにくい体になってしまう可能性があります。

筋肉を生成するのに必要なタンパク質を意識して摂るようにしましょう。プロテインを飲むのもおすすめですよ。

空腹と戦う時間は、ストレスになる可能性もあります。ストレスにより暴飲暴食に走ってしまうと意味がありません。あれもこれもダメと制限しすぎずに、たまには好きなものを食べるなどして、うまくストレスをコントロールしましょう。

また、食事をしない16時間の過ごし方も大切です。お風呂にはいってリラックスするなどして食事のことばかりを考えないようにしましょう。夜は早く寝ると空腹を紛らわすことができますよ。

8時間ダイエットを終えた後、すぐに元の食生活に戻してしまうと、必要以上にカロリーを吸収してリバウンドする可能性があります。胃腸にも負担がかかってしまいますよ。8時間ダイエット終了後は、時間をかけて徐々に元の食事に戻していきましょう。

8時間ダイエットはやってみた結果どうだったのでしょうか。8時間ダイエットを体験した方の口コミを痩せた方・失敗した方それぞれまとめてみました。8時間ダイエット体験者の口コミを見て、あなたに向いてる・向いてないということが分かるかもしれません。

体重の減りを実感！ルールを守れば好きなものを食べられるダイエット方法だからストレスが無い
毎日8時間という間隔を守るために、前よりも夜ご飯の時間を早くなった。その結果自然と規則正しい生活になり、長期間続けたことで始めたときよりも5キロ痩せた
仕事や通勤時間の都合でお昼の12時から8時間ダイエットの食事を開始！飲み会が多いのでお酒を飲んじゃダメ！というダイエット方法をやってみたけど続かず…。でも8時間ダイエットなら飲み会後は翌日の朝食で調整すればOKということで私には合っていると感じています。今のところストレスなく続けられています！

8時間ダイエットをやってみたけど続けられませんでした…。体力仕事で3食しっかり食べないと体が持たない上に、シフト制の仕事なので時間も不規則なので8時間以内に食べるということが難しかったです。
基礎代謝が元々低いので、8時間ダイエットは合わなかった。長期スパンで考えなくてはいけないというのは分かってはいるのですが、短期間ですぐに痩せたかった私には向いてないと感じました。
8時間ダイエットを始める前から一日二食、昼と夜しか食べていない生活だったので、やってみたはいいけど結局普段とほとんど変わらなかった。一日三食しっかり食べている人向きのダイエット方法だと思う。
筋トレ、食事制限と組み合わせて8時間ダイエットを実践してみたけど常にお腹が空いている状態で痩せなかった