注意点②：瞑想に過剰な期待をするのはやめよう
瞑想をすると、すばらしい人格に生まれかわるなんてふれこみを聞いたことのある人もいるかもしれません。
けれども、そんなことは絶対に信じてはいけません。
瞑想をしたからといって、あなたの基本的な人格がすぐに変わるわけはありませんし、あなたが抱えているストレスがなくなるわけでもありません。
もちろん、瞑想にはリラックス効果があることは事実です。
また瞑想をすることで冷静になり、あなたが抱えているストレスと落ち着いて向き合うことができるという効果もあると思います。
でも、瞑想ができることはそこまでです。
瞑想をしたから、何もかもうまくいくとカンチガイしてしまわないように注意しましょう。
注意点③：神秘体験を期待するのはやめよう
瞑想により神秘体験をしたり、霊的な体験をしてみたいなんて思う方もいらっしゃるかもしれません。
でも、間違ってはいけません。
ヨガの瞑想は、神秘体験ができるものでもありませんし、霊的な体験ができるものでもありません。
そして、いくら瞑想しても、超能力が得られることはまずありませんから、その点もしっかり覚えておきましょう。
もし、瞑想で超能力が得られるようになったと言っている人がいたとしたら、その人は怪しい人だと判断していただいて大丈夫。
瞑想で神秘体験をしてみたいと、妙なグループに参加してしまったら大変なことです。
神秘体験なんてできなくてガッカリするだけならいいですが、そういった団体に参加した後、幻想や妄想に苦しめられるようになってしまったという人だっています。
ですから、くれぐれも、瞑想は神秘体験をするものだと間違えないようにしてください。
瞑想が効果を発揮する時
瞑想が効果を発揮する時。それは悩み事が頭からはなれない時です。
不安や後悔で頭がいっぱいになってしまって、それをどうしても忘れることができないということはありませんか。
もうこんな後悔をしても仕方がないと思うのに、気がついたら、そのことを考えてクヨクヨしてしまうことがあるでしょう。その時こそ、瞑想の出番です。
とにかく、今だけはクヨクヨすまいと、心に固く決めるのです。
そして、目の前のものに手中します。指先を見つめるのがつまらなかったら、緑色の葉っぱでもよいでしょう。
花びらでもよいでしょう。音楽が好きな方だったら、音楽を聴くのに没頭してみてもいいでしょう。
何でもいいですから、とにかく何かに集中して、クヨクヨをいったん忘れる。
そうすることで、クヨクヨをリセットすることができます。
クヨクヨをリセットすると、不思議なことに心が少し落ち着きます。
心が少し落ち着きますと、その問題と落ち着いて向き合うことができます。
ストレス社会の今、この瞑想によるクヨクヨリセットを覚えておくことは、案外、役に立ちます。
つらいことがあった時には瞑想をしてみましょう。
注意点を知って瞑想を安全に行おう
瞑想って怪しくて危険なものだというように考えてしまう方もいらっしゃるかもしれません。
でも、瞑想とは実は、日常生活の中で人が自然に行っていることでもあるのです。
瞑想のコツを覚えて、日常生活の中に、どんどん瞑想を取り入れていってくださいね。
提供・yoganess
【こちらの記事も読まれています】
＞ヨガをはじめる時、最初に行う「アパジャバ（呼吸の観察）」とは何か？
＞疲れを感じている人に…肝臓に良いヨガポーズとは？おすすめポーズ3選
＞ヨガを20年以上続けて感じる恩恵ベスト5｜長く続けるメリットとは
＞スキンケア、あなたに合ったお肌に良い食事とは？診断付きで詳しく解説
＞タオルだけでできるおすすめストレッチ8選