美容の味方！オリーブオイルの4つの効能と注意点を解説

『Rolmy』より

オリーブオイルを摂る時の注意点

(画像=『Rolmy』より引用)

オリーブオイルが美容にいいからと言って、量を気にせず使っていませんか？

オリーブオイルはあくまでもオイルなので、カロリーは大さじ1杯（12g）で111kcalとかなり高めです。

そのため、過剰摂取することにより太ってしまうことは十分にあり得るのです。

オリーブオイルの効能にはダイエットを手助けしてくれる効能もありますが、あくまでもオイルであることを忘れないようにしましょう。

オリーブオイルで内側から綺麗になろう♡

(画像=『Rolmy』より引用)

本記事では、オリーブオイルの4つの効能を解説しました。

1.抗酸化作用によるアンチエイジング効果
2.腸内環境を整え、便通を改善させる
3.血糖値の上昇を抑え、ダイエット効果を高める
4.美肌効果

オリーブオイルは美容液にも使われているため、肌にいいイメージをもっている方は多いでしょう。

しかし、オイルなのにアンチエイジング効果やダイエット効果があることは驚きだったのではないでしょうか。

そんなオリーブオイルは、どんな食材とも相性が良く、食べ合わせによる弊害も少ない食材。

ダイエットや美容習慣の効果を高めたい方は、毎日の食事にぜひ取り入れてみてくださいね。