エクササイズ女子必見！最短で腹筋を割るためのコツを解説

腹筋を割るために必要なのは、筋トレだけじゃないんです！本記事では、筋肉がつきにくいと言われる女性でも腹筋が簡単に割れるポイントを解説しています。腹筋を短期間で割りたいと考えている方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

腹筋を割るポイント

(画像=『Rolmy』より引用)

綺麗に割れた腹筋を手に入れてみたい！
誰もが1度は考えたことがあるのではないでしょうか。

しかし、実は腹筋はどんな方でも元々割れているもの。

腹筋が割れていないと感じる方は、筋肉量が少ないのに対し脂肪が多く、脂肪に覆われて見えなくなっているだけなのです。

本記事では、腹筋を割るためのポイントを

1. 脂肪を落とす
   
2. 筋肉をつける

の2段階に分けて解説していきます。

腹筋を割る為には、脂肪を落とし筋肉をつける

(画像=『Rolmy』より引用)

綺麗な腹筋を短期間で作るためには、まずは脂肪を落とすことが必要です。

なぜなら脂肪を落とすための食事制限や有酸素運動は、同時に筋肉も落としてしまうからです。

また、余計な脂肪をつけたまま筋トレを行うことは、ボディメイクが続かない原因にもなってしまいます。

脂肪がついた重い体では筋トレに苦痛を感じやすいのに対し、大事な筋肉に上手くアプローチすることができず、労力に見合った結果が得られないのです。

まずは、効率よく脂肪を落とすためのポイントをつかみましょう。