ダイエットは、永遠のテーマのようなものです。
おもに運動や食事制限で、ダイエットされる方がほとんどではないでしょうか。
その中でも、食事の割合は大きいです。
ダイエットを成功させるために、食事制限のメニューを管理栄養士である私と一緒に考えてみましょう。
効果的なダイエットの食事制限メニューは見極めが大事
(画像=『yoganess』より引用)
ダイエットを行うにあたって、食事の管理をしなければいけないことはわかってるでしょう。
しかし、
- 何を制限するのか。
- どこまで制限するのか。
が分からない人は多いのではないでしょうか？
”○○ダイエット”と、時代の流行によってもさまざま。
ただ、極端な食事制限はどうしても継続性がなく、リバウンドを招いてしまいます。
そして、もっとも大切なことは健康的にダイエットを行うことです。
このあたりを踏まえて、管理栄養士として自分自身も実践してきた食事制限メニューを紹介します。
食事制限ダイエットには糖質制限メニュー
(画像=『yoganess』より引用)
よくある食事制限として、カロリー制限・糖質制限・脂質制限を耳にします。
どれを取り入れたらいいのか気になりますよね。
- 歳を重ねてきて痩せにくくなった。
- お尻やお腹まわりに脂肪がついてきた。
- 以前のように痩せにくくなった。
まさにわたし自身のことでもありますが、痩せにくくなったと感じたタイプには脂質制限がオススメ。
女性は男性よりも、脂肪がつきやすいです。
そして食べる量よりも、食べる内容を気をつけた方がよい女性が圧倒的に多いです。
ということで、今回は脂質制限をテーマにダイエットにおける食事制限を提案していきましょう。
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