◆プランD、基本の朝食メニュー
次に、本書からプランDの朝食メニューをご紹介します。基本となる材料は5つ。
オートミールは食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富な食材。1食当たり40gを目安に食べる。
②プロテイン
商品によってたんぱく質の含有量が違うので、たんぱく質が20gとれるものを選ぶ。好きな味でOK。
③キウイorパイナップル
キウイは1～2個、パイナップルは100～150gを目安にとる。
④納豆
神やせでは納豆は朝食の定番。どうしても苦手な人は、ビフィズス菌多めのヨーグルトやキムチにチェンジ。
⑤ブラックコーヒー
朝のブラックコーヒーは体に活動スイッチを入れてくれる。苦手な人は、カロリー0のエナジードリンクで代用可能。
プランDでは、「ダイエット効果を高めるために、朝食を食べる時間を朝7時～8時に固定」。プランCよりも欲ばりなプランDだけに、若干厳しめのルールになっていますが、それでも朝からフル稼働できる量です。オートミールにプロテインといった、ダイエットしている感のある食材もラインナップ。いかにも短期決戦型で、テンションも上ります。
