じゃあ何から食べれば良いの？
では何から食べれば良いか？というと、お米を食べる前にたんぱく質や食物繊維をとることがオススメ！こうすることで、糖の吸収が抑えられ、脂肪の蓄積を防いでくれるんです。 さらに、たんぱく質や食物繊維には、満腹感を得られるという効果もあるので、お米に偏（かたよ）ってしまうという事態も防ぐことができますよ。
ただ、すべてのおかずを食べてからお米を食べる必要はないので、たんぱく質や野菜の半分ぐらい食べたらお米を食べ始め、そこからは順番は特に気にせずに、おいしく・楽しく食事してくださいね。
お米もおいしく食べながら、楽しくダイエットを
お米の痩せる食べ方を知れば、リバウンド知らずの健康的なダイエットができるということが、わかっていただけたでしょうか？
お米を一切食べないなんて、ずっと続けていくの苦しいですよね？お米もおいしく食べながら、楽しくダイエットを成功させましょう。
瞬食ダイエット 『ずぼら瞬食ダイエット』（2022年2月刊行予定）
＜文／松田リエ＞ 松田リエ 看護師・保健師・食事管理ダイエット講師BelleLus代表取締役。 1986年生まれ、三重県在住。看護師としてがん患者の周術期のケアを担当後、保健師の資格を取得し、糖尿病の人などへの保健指導（食事・運動）に従事した。自身も53キロ→41キロにやせ、2016年、食事管理ダイエット講師として起業。ダイエット受講生1300名以上、ダイエットサポーター養成講座受講生200名以上の規模まで成長している。1児のママ。2022年2月に著書『ずぼら瞬食ダイエット: -12キロのカリスマ保健師が考案!』を刊行予定。Youtube、公式ブログ
提供・女子SPA！
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