「食べて痩せるダイエット専門家」の松田リエです。私自身が12キロ痩せた経験と、保健師の知識をもとに、ダイエット法を発信しています。今回は、「痩せるお米の食べ方」についてお伝えしていきます。
(画像=『女子SPA！』より引用)
自身も12キロやせた保健師・松田リエさん
糖質制限ダイエット、YES?NO?
ここ数年で糖質制限ダイエットがメジャーなダイエット法になってきましたね。一方で、お米を食べましょう！と伝えている人も多いですよね。
また、お米を食べることで「逆にダイエットが進むようになった」とか「肌にツヤが戻ってきた」というコメントやLINEをいただくこともあります。逆に、「お米を食べ始めたら太ってしまった…」という方もいらっしゃるでしょう。
ずばり！私がおススメするのは、お米を適量食べてダイエットをすることです。ですが、その理由が分からないと皆さん不安ですよね。
(画像=『女子SPA！』より引用)
そこで、「お米ダイエットでやってはいけない2つのこと」と「お米の正しい食べ方3選」をお届けしていきます。お米を食べて太ってしまうパターン・お米ダイエットの正しいやり方が分かれば、お米を食べることも怖くなくなりますよ。
ダイエットでやってはいけないこと1：お米を全く食べない
冒頭でもお伝えしたように、糖脂質制限ダイエットがここ数年流行しているので、「糖質はダイエットの敵！」と思っている方も多いかもしれません。
実際、私が主宰するベルラスダイエットでも、「糖質制限ダイエットで体調を崩してしまった…でもお米を食べるのがこわいんです（涙）」と相談にこられる方をよく見かけます。
そもそも、糖質を制限すると、なぜ痩せることができるのでしょうか？
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