朝食を習慣化するために意識してほしいこと
朝、どんなものを食べたらいいかも、少しイメージがついたのではないでしょうか？とはいえ、「よし！今日から朝食をしっかり食べよう！」と思っても朝はやっぱり忙しいという方も多いですよね。
「やってみたいと思うけど、続けられるかな…？」と思ったあなたに、これだけは覚えておいてほしいポイントを最後にお伝えしますね。
それは、最初から完璧を目指さないということです。
これまで朝食を食べる習慣がなかった人や、子育て中でどうしても時間がない！という方は、最初から頑張りすぎずにできることから始めましょう。先ほどの食材３つ、どれか１つでもいいので、食べることから始めてみてはいかがでしょうか？
朝食は大切なポイントがいっぱい
それでは、最後に今回のポイントをおさらいしていきましょう。今回の記事では「痩せる朝食」についてお伝えしてきました。痩せるために朝食が重要な６つの理由は
１、朝食は痩せるエンジン ２、血糖値の急上昇を防ぐことができる ３、筋肉の分解をストップさせることができる ４、一日中ハッピー＆食欲コントロールがきく ５、便秘解消 ６、集中力を高める でしたね。
そして、痩せる！最強朝食で摂るべき食材３選は、 １、大豆製品 ２、卵 ３、ヨーグルト でした。
そして、朝食を続けるコツは最初から完璧を目指さないことです！
松田リエさん
朝食だけで、大切なポイントが盛りだくさんになってしまいました。それだけ、朝食のもたらす効果は大きいのです。今回の内容のどれかひとつでも良いので、ぜひ、明日の朝食から取りいれていただけると嬉しいです。
でも、こんなにも日々頑張っているあなたにこそ、朝食の大切さを知っていただき、いつまでも若々しく健康的でいて欲しいと心から願っています。
栄養バランスの良い朝食を食べるほどに、どんどん元気に、若々しくなっていくことを実感していただけることと思います。
＜文／松田リエ＞ 松田リエ 看護師・保健師・食事管理ダイエット講師BelleLus代表取締役。 1986年生まれ、三重県在住。看護師としてがん患者の周術期のケアを担当後、保健師の資格を取得し、糖尿病の人などへの保健指導（食事・運動）に従事した。自身も53キロ→41キロにやせ、2016年、食事管理ダイエット講師として起業。ダイエット受講生1300名以上、ダイエットサポーター養成講座受講生200名以上の規模まで成長している。1児のママ。2022年2月に著書『ずぼら瞬食ダイエット: -12キロのカリスマ保健師が考案!』を刊行予定。Youtube、公式ブログ
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