足の指を鍛えるトレーニング2つ！
足の指は自分で簡単にトレーニングすることができます。
とても簡単かつ効果的なトレーニング方法を2つご紹介します。
足指グーチョキパー
足の指でグー、チョキ、パーを作ります。
どの指も問題なく動かせるようにしましょう。
やり方
- 足の指を全部握ってグーを作る。
(画像=『yoganess』より引用)
- 足の親指だけを上げてチョキにする。
(画像=『yoganess』より引用)
- 足の指全部を大きく開き、パーにする。どの指も均等に1センチ弱ほど離れるように意識する。
(画像=『yoganess』より引用)
動かしにくい指があったら、それは足の指がうまく使えていないということです。
毎日行うことで徐々に鍛えられていくでしょう。
タオルギャザー
「タオルギャザー」は、バレリーナやアスリートも行う代表的な足指トレーニングのひとつです。
薄手のタオルを1枚用意して挑戦してみましょう。
やり方
- タオルを床に縦に広げて置き、タオルの1番下にカカトがくるようにして置く。
(画像=『yoganess』より引用)
- そのまま足の指を出来るだけ大きく広げ、タオルをつかむ。
(画像=『yoganess』より引用)
- 何度もくり返し、タオルをたぐり寄せる。
(画像=『yoganess』より引用)
- 終わったら反対の足も同じように行う。
うまく出来なかった方も、何度もくり返すうちに上達するでしょう。
足の指を鍛えて健康に！
(画像=『yoganess』より引用)
足の指を鍛えると、良いことばかりです。
ぜひこの機会にトレーニングしてみてくださいね！
提供・yoganess
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