玉ねぎヨーグルトダイエットのレシピは？ブログ等の口コミもご紹介
では、玉ねぎヨーグルト、まずは気になるレシピをご紹介します。
材料
- 玉ねぎ 1/2玉
- 無糖ヨーグルト 200g
- 塩 小さじ1/2杯
作り方
- 玉ねぎを薄くスライスして30分程寝かせ、辛味成分を飛ばす。
- ヨーグルトに、1で作った玉ねぎと塩小さじ1/2を加える。
- よく混ぜ合わせたら完成
こちらは、テレビ番組「得する人損する人」で紹介されたレシピです。作ってすぐに食べる事ができますが、一晩寝かせる事で玉ねぎがしんなりとし、より食べやすくする事ができます。これを1日の内のどのタイミングでも良いので、毎日50g食べるようにします。他の食事は、いつも通りでO K。残った玉ねぎヨーグルトは清潔なビンなどに保管して、2?3日中には食べきるようにしましょう。玉ねぎ＋ヨーグルトは、番組内で食べたゲスト達によると、「美味しい」との事。続ける上で味はとっても重要ですので、美味しいのはとてもありがたいですね。
この玉ねぎヨーグルトダイエット、ブログ等の口コミを見ていても「夜食べて、翌朝しっかり出た！」という口コミも多く、効果が高い事が伺えます。しかし、玉ねぎをかなり薄くスライスしなければ、辛すぎてとても直ぐには食べられないという口コミや、口の臭いが臭くなる、等の口コミもみられました。そういった事を踏まえると、玉ねぎヨーグルトは朝作り、夜に食べる事をおすすめします。
玉ねぎダイエットの他にも！まだある組み合わせ「りんごヨーグルトダイエット」
玉ねぎダイエットの他にも、ヨーグルトダイエットをする場合におすすめな組み合わせがあります。ヨーグルトとりんごを一緒に食べる、その名も「りんごヨーグルトダイエット」です。ヨーグルトに含まれる乳酸菌を活発にする為には、オリゴ糖や食物繊維が効果的。りんごやバナナにはオリゴ糖が豊富に含まれていますので、ヨーグルトと合わせる事で便秘解消効果が期待できます。
また、りんごにはペクチンという水溶性食物繊維が豊富。ペクチンには、コレステロールの吸収を抑制する、ブドウ糖の吸収を穏やかにする、などの効果もあります。玉ねぎヨーグルトダイエットで効果がなかった人や、玉ねぎが苦手な人などは、この「りんごヨーグルトダイエット」を、試してみるといいですね。
ヨーグルトダイエット！ヨーグルトの選び方は？
ヨーグルトダイエットをする上で気をつけたいのは、ヨーグルトの選び方です。恵ヨーグルトやカスピ海ヨーグルト、ブルガリアヨーグルトなど、ヨーグルトには実に様々な商品がありますが、ヨーグルトダイエットをする上で、メーカーの選び方はさほど重要ではありません。それよりも、ヨーグルトの選び方で重要なのは、加糖されていないプレーンヨーグルトであるかどうか、です。
「加糖」と記載されているヨーグルトは糖分が含まれる事により、プレーンヨーグルトよりもカロリーが高くなり、ダイエットするにはおすすめできません。どうしても味のついた甘いヨーグルトが食べたいという人は、プレーンヨーグルトにオリゴ糖や蜂蜜をかけたり、フルーツと一緒に食べる等、工夫するといいですね。
最後に
いかがでしたか？お手軽で高い効果が期待できるヨーグルトダイエット。ただヨーグルトを食べるだけの簡単なダイエットから、玉ねぎヨーグルトダイエット、りんごヨーグルトダイエット等、他の食べ物との相乗効果が期待できるダイエット法まで、実に様々なヨーグルトダイエットの方法があります。ご自分にあった方法を見つけて、楽しくダイエットしましょう！
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