足を細くするためには
足を細くしたいと思っている人も多くいますが、日常的な意識や原因を改善させなければその習得は難しいです。
本気で足を細くしたいと思っている人に、足を細くするためにできる対策をご紹介します。
方法①普段から足のエクササイズを取り入れる
足を細くするためには意識してケアを行いたいところです。
足にはさまざまな筋肉がついているので、部分部分の筋肉の重要性も意識をしながら日頃からエクササイズを取り入れてみましょう。
特に重要なのが、太ももやふくらはぎなので、前ももから内転筋まであらゆる筋肉のエクササイズができると良いですね。
夜寝る前や、朝起きた時間など1日10分でも良いので足のエクササイズの時間を作ってみると良いでしょう。
方法②オイルなどを使いマッサージをしてむくみをとる
足にもたくさんのリンパが通っています。
日頃からケアを怠っていると、老廃物が溜まり足のむくみの原因に。
定期的にマッサージなどで足のケアを行い、老廃物を流すことも足を細くする方法のひとつです。
お風呂あがりなどの血行が良くなっているタイミングでオイルなどを使ってふくらはぎやアキレス腱周りをマッサージすることで、老廃物も流れやすくむくみの解消に！
毎日することが難しくても、定期的に取り入れたいケア方法です。
方法③食生活を見直す
足が太くなる原因としては、食生活もひとつの要因としてあげられます。
ついつい食べ過ぎてしまう人は、食事の量を調整することも方法のひとつ。
甘いものや脂っこいものが好きな人は、なるべく肥満の原因になる食べ物は控えたいですね。
全体的な食生活を見直すことで、足痩せに効果があるだけではなく、全身の肥満を改善することができます。
日頃の生活から気を付けていきたいポイントです。
方法④足を圧着するレギンスやタイツを履く
効果的な物に頼るのも足を細くするためのひとつの方法。
最近ではさまざまなメーカーが、着圧で足に圧をかけてくれるレギンスやタイツを販売しています。
しっかりと圧がかかることで、足の血行が良くなりむくみが解消されるだけではなく、骨盤をグッと押さえつけてくれるので、姿勢の矯正にも役立ちます。
あまりきつすぎると身体へ負担もかかってしまうため、自分にあった商品を見つけて活用してみましょう。
方法⑤日頃から足が細くなる歩き方を意識する
歩き方ひとつで足全体の筋肉にバランスよく刺激を与えられる歩き方に変わります。
足が細くなりやすい歩き方を習得して普段から意識してみることは最も効果的です。
目線をあげて、姿勢を伸ばし、足の付け根から足を前に出すような歩き方など参考にできる歩き方を見てみることもおすすめです。
歩くことは全身運動だと思い、日頃から気を付けてみましょう。
