足が細い人は多くの女性のあこがれの的。足が細い人は生まれつきのことだと思っている人も多くいますが、足を細くすることは努力次第で叶うことなのです。ここでは、足が細い人の特徴から、足を細くするために実践すべきことまでご紹介します。
足が太くなる原因は？
足が太くなる原因には生活習慣によるものから、日頃の運動不足によるものまでさまざまな理由が考えられます。
ここでは、主に考えられる足が太くなる原因をご紹介します。
原因①足がむくんでいる
汗をかいて体内の水分を出す運動を普段からしていない人や、長時間同じ姿勢でいることが多い人は身体に水分が溜まり、むくみの原因となります。
運動をすることは、体内の老廃物を汗と一緒に体外に出すだけではなく、むくみの原因となる冷えを血行促進により改善してくれる効果もあるのです。
適度に身体を動かすことを意識することで気になる足のむくみも解消されます。
原因②足が筋肉質で張っている
普段から定期的にスポーツや筋トレを行っている人は、足に筋肉がついている人が多いです。
その筋肉が張ってしまっていることで、足が太く見えることがあります。
アスリートにとっては筋肉質の足も喜ばしいことですが、一般の人にとってはそうとも言えません…。
適度に運動をする場合も、筋肉の付け方には気を付けて引き締まった筋肉をつけるようにしましょう。
原因③体脂肪率が高く肥満体系である
身体の体脂肪率が高ければ、もちろん足にも脂肪がついてしまいます。
身体が太っていて、足だけ細いなんて人はなかなか見かけませんよね。
運動をあまりせず、高カロリーな食事をして身体に脂質が多くついている人は足も太くなってしまいます。
足を細くしたい人は、身体全体の脂肪量なども気を付けたいところです。
原因④身体のバランスが悪い
身体の重心となる骨盤の位置がゆがんでいると、全身のバランスが崩れた状態になります。
骨盤がゆがむと、姿勢も悪くなり、血流も滞るだけではなく、基礎代謝も下がるという悪循環が生まれます。
そのバランスを意識して直さなければ、どこか身体の一部に負担をかけてしまったり、全体のバランスが崩れ足の太さの原因となってしまうため注意が必要です。
