女神のポーズ｜3つの効果とやり方・注意点を徹底解説

女神のポーズの注意点3つ！

(画像=『YMCメディカルトレーナーズスクール』より引用)

「女神のポーズ」は、正しく行わないと関節などに負担がかかってしまいます。

また、間違ったやり方では効果も減少してしまいます。

下記の3つのポイントに注意して行いましょう。

「女神のポーズ」では、ヒザが内に入ってしまいがちです。

内に入ってしまうと、ヒザや股関節を痛めやすい上に、筋肉も鍛えられません。

つま先とヒザを同じ方向に揃えて、ヒザが内側に入らないようにしましょう。

足の小指側にもしっかりと体重をかけるよう意識を持つと、ヒザが外に開きやすくなります。

「女神のポーズ」でよくあるミスアライメントとして、“腰が後ろに引けてしまう”というのが挙げられます。

背中を壁につけたままスライドさせるようなイメージで、垂直に腰を下ろし、お尻が後ろに出ないように注意しましょう。

ハードなヨガポーズでは、いつの間にか呼吸が浅くなってしまいがちに…。

深くゆっくりとした呼吸を意識しながら行いましょう。

「女神のポーズ」では、背筋をまっすぐに保つためにお腹に力を入れることもポイントです。

深い呼吸を意識しつつ腹圧をかけることで、お腹を意識しやすく体幹も鍛えられます。

(画像=『YMCメディカルトレーナーズスクール』より引用)

基礎のポーズでありながら、奥が深い「女神のポーズ」。

正しいアライメントで、しっかりと効果を体感しましょう。

(画像=『YMCメディカルトレーナーズスクール』より引用)

『自分のポーズが正しいのかわからない…』

そんな風に不安に思ったことありませんか？

間違ったポーズは怪我につながったり、身体を痛めてしまうことがあります。

あなたにふさわしい正しいポーズを見つけるなら、対面レッスンがおすすめ！

ＹＭＣヨガスタジオとは

今なら「スタート応援キャンペーン」実施中。
キャンペーンの機会に、ぜひプロのインストラクターと一緒にヨガを楽しみませんか？

なお、今回の記事を読んで「YMCメディカルトレーナーズスクールに興味をもった！」という人は、以下のボタンから資料請求や個別相談の申し込みが無料でできますので、気軽にご相談くださいませ。

スタッフ一同、ご連絡をお待ちしておりますね。