女神のポーズの注意点3つ！
「女神のポーズ」は、正しく行わないと関節などに負担がかかってしまいます。
また、間違ったやり方では効果も減少してしまいます。
下記の3つのポイントに注意して行いましょう。
ヒザの向き
「女神のポーズ」では、ヒザが内に入ってしまいがちです。
内に入ってしまうと、ヒザや股関節を痛めやすい上に、筋肉も鍛えられません。
つま先とヒザを同じ方向に揃えて、ヒザが内側に入らないようにしましょう。
足の小指側にもしっかりと体重をかけるよう意識を持つと、ヒザが外に開きやすくなります。
腰の位置
「女神のポーズ」でよくあるミスアライメントとして、“腰が後ろに引けてしまう”というのが挙げられます。
背中を壁につけたままスライドさせるようなイメージで、垂直に腰を下ろし、お尻が後ろに出ないように注意しましょう。
しっかり呼吸する
ハードなヨガポーズでは、いつの間にか呼吸が浅くなってしまいがちに…。
深くゆっくりとした呼吸を意識しながら行いましょう。
「女神のポーズ」では、背筋をまっすぐに保つためにお腹に力を入れることもポイントです。
深い呼吸を意識しつつ腹圧をかけることで、お腹を意識しやすく体幹も鍛えられます。
女神のポーズを深めよう
基礎のポーズでありながら、奥が深い「女神のポーズ」。
正しいアライメントで、しっかりと効果を体感しましょう。
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