ダイエット必須？産後に痩せない原因2
【ホルモンバランスが乱れているから】
産後に痩せない原因その2は、ホルモンバランスが乱れているからです。
妊娠中と比べると、産後は女性ホルモンが急激に減っていきます。さらに育児ストレスや睡眠不足で、ホルモンバランスが乱れることで、痩せにくくなると言われています。
また、産後はプロラクチンというホルモン分泌も関係しています。
プロラクチンは母乳の分泌を促進するホルモンで、産後であれば、誰しも増えるホルモンです。ただ、このプロラクチンが増えることで、ホルモンバランスに影響が出てきます。
不規則な生活から来るホルモンバランスの乱れによって、過食気味になってしまい、さらに太っていくという悪循環に陥るパターンも多々あります。
ダイエット必須？産後に痩せない原因3
【食べすぎ】
産後に痩せない原因その3は、食べすぎるからです。
食べすぎは、産後に限らず太る原因ではありますが、産後は特にホルモンバランスの影響や規則正しい生活が送れないことで、昼夜時間を問わず、食事をしてしまうことがあります。
空いた時間にチョコレートをつまんだり、ゴクゴクとジュースを飲んだりして、気がつくとカロリーオーバーです。
母乳育児しているママは、赤ちゃんに500～700kcalのエネルギーを与えているので、その分お腹が空きやすくなります。
決まった時間に食事ができない、赤ちゃんがいつ泣き出すかわからないとなれば、食事の摂れる時に摂っておくのが一番ですが、やはりそれが痩せない原因になってしまうんですね。
ダイエット必須？産後に痩せない原因4
【基礎代謝がダウンしてるから】
産後に痩せない原因その4は、基礎代謝がダウンしてるからです。
妊娠中もそうですが、産後も体を動かしづらくなり、どうしても運動不足になりがちです。基礎代謝量は、筋肉量が関係しています。
運動しないで筋肉量が減ってしまうと、必然的に基礎代謝量も減ります。特に、腹筋はコアを支える力でもあるので、腹筋が弱まると全身に脂肪がつきやすく、痩せない体質になってしまいます。
ダイエット必須？産後に痩せない原因5
【むくんでいるから】
産後に痩せない原因その5は、むくんでいるからです。
むくみとは、体外に排出されなかった水分が、体内に溜め込まれた状態を指します。通常は尿や汗として排出されるのですが、産後運動をしないことで、体内に水分が溜まりやすくなってしまいます。
母乳育児が順調であっても、体が水分を蓄えようと、水分を体外に出さないようにするため、むくみやすくなります。
特に、妊娠していなくてもむくみやすい人、下半身太りになりやすい人は要注意です。むくみの症状が続くようなら、リンパの流れが滞っている可能性もあるので、一度お医者さんに相談してみましょう。