｜イライラ撃退！ PMSを乗り切る３つの方法
ここからは、つらいPMSを乗り切る対処法について詳しく解説していきます。
（１）ストレスをため込まない
ストレスがたまっているとPMSの症状は悪化します。ただでさえデリケートな時期なので、ストレスをため込まないように常にリラックスを心がけましょう。ゆっくりお風呂に浸かる、夜は早めに寝るなどを心がけることにより、ストレスは軽減されます。また、この時期は家でゆっくり過ごし、無理な仕事や予定を入れないようにすることも重要です。
（２）栄養バランスのとれた食事を意識する
PMSになるとホルモンバランスが乱れ、むくみやだるさなどからだの不調も目に見えて多くなります。ホルモンのバランスを整えるためには毎日バランスの良い食事をとることが重要です。
特におすすめなのは、「まごわやさしい」と呼ばれる食事。「まごわやさしい」とは豆、ゴマ、わかめ、野菜、魚、椎茸、芋の頭文字であり、これらを意識して取り入れることにより、バランスの良い食生活を送ることができます。また、塩分が極端に多い食事や揚げ物はホルモンバランスが乱れる原因となるため、この期間には控えめにしておくと良いですね。
（３）漢方薬を飲んでみる
PMSのイライラをおさえたい方は、婦人科でも自然由来の治療薬として使われている漢方薬の力を借りるのもおすすめです。PMSに対しては、血液を増やしたり流れを良くする作用や、自律神経を整える鎮静作用を有する生薬を含む漢方薬が選ばれます。血流や自律神経が整うことで、イライラだけでなく、頭痛や肩こり、お腹の張り、便秘、腹痛などの症状も一緒に改善できます。
また、漢方は自然由来の成分で作られているため、西洋薬に比べると副作用が少ないとされているので、気になる方はぜひ漢方を採り入れてみましょう。
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