髪の毛は何で出来ている？
実は髪の毛は頭皮からできています。爪が皮膚からできているように、髪も頭皮からできているんですね。 そうした頭皮はもちろんたんぱく質からできています。 そして、そのたんぱく質が何で出来ているかというと、アミノ酸です。
髪の毛は沢山のアミノ酸が集まってできたたんぱく質で出来ているんですね。 そうした沢山のアミノ酸の中でも特に多いのがシスチンと言うアミノ酸です。 このシスチンと言うアミノ酸がしっかり髪にいきわたることで、しっかりとした髪が生えてくるんですね。 では、そうしたシスチンを摂取する為には、どのような食べ物を食べればよいのでしょうか。
髪の毛に良い食べ物は？
髪の毛はたんぱく質から作られているので、もちろんたんぱく質を含む食べ物を効率よく摂取する必要があります。ただ食べすぎるだけでは太ってしまうだけですよね。良質なたんぱく質をとりましょう。 そして、その摂取したたんぱく質を髪の毛にするためにはミネラルの摂取が必要不可欠です。 ミネラルは人間の体内では合成することのできない成分なので、食べ物からしっかり摂取する必要があります。 サプリなどもありますが、普段の食べ物から十分に摂取可能です。
このたんぱく質とミネラルを食べ物からとることで髪の毛はしっかり伸びてくるでしょう。 ミネラルの多い食べ物の例としては、ひじき、レバー、ナッツなどが挙げられます。 また、たんぱく質の多い食べ物には卵、鶏肉、お豆腐などがありますね。 こうした食べ物は栄養バランスもとれており、健康にも非常に良いので、しっかりと艶のある髪の毛を作ることが出来ます。 なかなか食べ物で補いきれない場合にはサプリを使ってこうした成分をとるのも良いかもしれませんね。
ダイエットはNG
髪の毛を伸ばすには時間がかかります。 その間にちょっと太っちゃた…なんてこともありますよね。 そこで食事制限をしてカロリーを抑えてダイエット！なんてすると、髪が伸びにくくなってしまいます。 というのも、髪の毛は人間の身体にとってあっても無くても良い部分。 私たちにとってはおしゃれに欠かせない髪の毛でも、体にとってはムダ毛と同じようなものです。
ですから、髪の毛に回す栄養の優先順位は一番下です。 体の中の栄養分が少ないともちろん髪に行くはずの栄養もすべて身体の細胞へと行ってしまいます。 ダイエットをしていると髪の毛に栄養が行き届かず、髪の毛が痛んでしまったり、なかなか伸びにくくなってしまうんですね。 かといって甘いお菓子ばかりを食べて糖分過多で太るのも、髪を伸ばすためには良くありません。
【髪の毛を早く伸ばす】⑫糖質はとりすぎ注意
糖質は採りすぎると髪に良くない影響を及ぼしてしまいます。 いくら丁寧にシャンプーしていても、糖質をとりすぎてしまうと全てがパーです。 糖質をとりすぎると頭皮に油分が出やすくなってしまい、フケやかゆみを引き起こしたり、毛穴が詰まってしまいやすくなってしまいます。 そうした環境が悪い中で髪は健康的に生えてくることが出来ません。
ポテトチップスやケーキなど糖質の高いものを食べすぎていませんか？また、お米にも糖分が含まれているので、お米の食べすぎにも要注意です。 糖質をとりすぎると髪の毛が伸びるのが遅くなるだけでなく肌も油っぽくなって美容にもよくありません。 毎日お菓子などで糖分をとっている人は一週間でもいいので間食をやめてみましょう。 肌の調子が全く違うことがわかるはずです。
【髪の毛を早く伸ばす】⑬サプリを使う
しかし、なかなか髪の毛にひつような栄養を全て食べ物で補おうとすると1日は簡単にできても、毎日は難しいものです。 1日健康的な食事をしたところでなかなか効果は出ないので、そうした時にはサプリメントに頼るのも良いでしょう。 特に亜鉛は健康的な髪の毛に必要な栄養素ですが、食べ物ではなかなか摂取することが出来ません。 亜鉛のサプリメントを補助として摂取することで早く髪が伸びるようになるでしょう。
また、ビタミンも髪の毛を成長させる為に必要な栄養素です。 特に髪の毛を構成するビタミンは取りにくく、普段あまり口にしない食べ物などに多く含まれています。 ビタミン系のサプリはたくさん出ているので、そのサプリを活用するのも良いでしょう。
ビタミンAサプリ、ビタミンＢ2サプリ、ビタミンＢ6サプリ、ビタミンＢ7（ビオチン）サプリ、ビタミンＢ12サプリ、ビタミンＣサプリ、ビタミンＥサプリなどが、髪に良い影響を及ぼすサプリメントです。 ただ、サプリメントはあくまで食べ物の栄養不足を補うもの。1日で大量にサプリメントを摂取してしまうと体に悪影響が出てしまうこともあります。
【髪の毛を早く伸ばす】⑭育毛剤を使う
髪の毛の伸びがものすごく遅くて、最近抜け毛も多い…。 そんな方はもしかすると薄毛になってきているのかもしれません。 その場合には育毛剤を使うのも1つの手段です。育毛剤は男性用というイメージがありますが、最近では男性用の育毛剤だけではなく、女性用の育毛剤も多数出てきています。 更に、育毛剤にも男性用と女性用とで別れており、素敵なデザインの育毛剤も多く出てきているんですよ。 お店で育毛剤を買うのが恥ずかしいという方はネットで育毛剤を買ってみるのも良いでしょう。
育毛剤は今ある髪の毛に栄養を与えて抜け毛を防いでくれる役割のあるもの。 まだ薄毛でない時に育毛剤を使うことで薄毛の防止にもなります。 まだ大丈夫と思っている内に育毛剤を使って予防しておくと良いかもしれません。 また、育毛剤は様々な種類が出ているので、自分の髪質にあっている育毛剤を選ぶとより効果が実感できるでしょう。 育毛剤は1週間や1日ではなかなか効果が実感できないかもしれませんが、続けることで効果が出てきます。 ぜひ自分に合った育毛剤を見つけてみてくださいね。