サウナは大量の汗をかくことから「ダイエット効果」が期待できそうですよね。一方で「サウナでは痩せない」と言われることも。そこで、サウナスパ健康アドバイザーの資格をもつ筆者が、サウナとダイエットの関係を徹底解説します！
【結論】サウナは痩せやすいカラダをつくる！
(画像=『Rolmy』より引用)
「サウナ前後で体重が1キロも減ってた！」という経験ありませんか？
サウナに入ると体内の水分が汗となり排出され、するんと体重を落とすことができます。
ただしこれは、体の水分が一時的に抜けただけ。落ちた体重はすぐ元に戻ります。
（痩せたいからと言って、水分を取らないのは非常に危険です。絶対にやめましょう！）
「じゃあ、結局サウナって痩せないの？」と思った方もいるかもしれません。
たしかに、短期間で「サウナダイエットで10キロ体重を減量したい」という方には不向きです。
- ウォーキング30分＝50キロカロリー消費
- ジョギング30分＝100キロカロリー以上消費
と言われている一方で、サウナ30分の消費カロリーはわずか【10キロカロリー】と言われています。
参考：友利新 / 医師「内科・皮膚科」YouTubeチャンネル『サウナは本当に健康に良いのかを解説します。』
このデータだけ見れば、サウナはダイエットに不向きだと思う人がいてもおかしくありません。
しかし、サウナを上手に活用すれば、
- 太りにくく、痩せやすいカラダつくり
- 脂肪を燃焼しやすいカラダつくり
が可能だと言われています！
サウナダイエットは、短期間でなく『長期的に効果が期待できる』ものなのです。
サウナで健康になりつつ、気になる内臓脂肪をメラメラっと燃やせるカラダになれたら非常に嬉しいですよね！
そこでここからは、効果的なサウナの入り方や注意点を紹介しつつ、サウナで痩せやすいカラダつくりができる理由などを解説します！
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