B型おすすめダイエット【食材】①肉類
B型におすすめの食材としてまず肉類ですが、B型には羊肉（ラムやマトン）がいちばんおすすめです。 特にラム肉がいちばん痩せやすい食材の肉です。
ラム肉はヘルシーな肉として有名です。また、コレステロールを上昇させない不飽和脂肪酸も充実しています。 ふだんの食事として摂るのは少し難しいですが、外食で食べるのも良いと思います。
B型ダイエットにおすすめできない食材
逆に、肉類でB型にとっておすすめできない食材がベーコン、ハム、豚肉や鶏肉、また馬肉が挙げられます。 特に、鶏肉が痩せにくい食材の肉と言われています。
豚肉や鶏肉、ベーコンやハムはふだんの食事でも取り入れやすいだけに、少しショックですよね。 でも、食べたら即太る！というわけではありませんので、他の痩せやすい食材と一緒に摂ることで、効果を発揮してくれると思います。
B型おすすめダイエット【食材】②魚介類
次にB型におすすめの魚介類です。 さばやいわし、さけ、カレイ、キャビアなどです。
キャビア以外、比較的ふだんの食事でも取りやすい魚です。 特に、さけは美容にも良いと言われている魚なので、ぜひ食事に取り入れてみましょう。
B型ダイエットにおすすめできない食材
B型におすすめできない魚介類ですが、簡単に言ってしまうと、魚以外の魚介類全般です。
具体的に食材を挙げると、えび、かに、かき、などです。 特に毎日摂取する食材でもありませんので、季節の食材として美味しい季節だけに食事に取り入れる程度で大丈夫です。
B型おすすめダイエット【食材】③乳製品と卵
B型におすすめの痩せやすい食材として、特に乳製品がおすすめです。 B型は乳製品が効果的という特徴がありますので、その特徴を生かして、ダイエットの効果を最大限に発揮していただけたらと思います。
具体例として、牛乳、ヨーグルト、スキムミルク、モッツァレラチーズなどです。 腸内環境を整える意味でも、乳製品は毎日摂りたいですね。
B型ダイエットにおすすめできない食材
B型におすすめできない乳製品や卵では、アイスクリームやブルーチーズ、うずらの卵などです。 特にアイスクリームは、ダイエット中には控えたい食べ物のひとつになりますので、ちょうど良いかもしれません。 また、ブルーチーズやうずらの卵もそんなにふだんの食事に取り入れる機会もないので、乳製品はあまり気にせず摂取できそうです。
B型おすすめダイエット【食材】④油脂
B型におすすめの痩せやすい油です。ずばり、オリーブオイルです！ その他の油は、痩せにくい部類に入ってしまいます。
オリーブオイルは体にも良いと言われていますし、美容にも良いと話題になっています。 オリーブオイルを何種類か持っておいて、料理によって使い分けると効果的だと思います。
B型ダイエットにおすすめできない食材
簡単に言えば、オリーブオイル以外全般です。 具体的に挙げると、ココナッツオイルやコーン油、ごま油やひまわり油などです。特にコーン油はB型にとって、痩せにくいというよりも、"太りやすい"油なので、ふだんの食事で控えた方が良いかもしれません。
B型おすすめダイエット【食材】⑤ナッツ類
B型にとってダイエットに効果的なナッツ類は、くるみ、です。 飽きっぽいところがあるB型にとって、あれとこれとそれと…と言われるよりも、これが痩せやすい食材です、とひとつの食材だけを挙げられた方が、逆に簡単で良いかもしれません。
くるみは美肌効果や疲労回復など、嬉しい効果がたくさんあります。でも、食べ過ぎるとお腹を壊したり、太る原因にもなってしまいますので、注意が必要です。
B型ダイエットにおすすめできない食材
くるみ以外の全般…と考えたら良いかと思います。 特に、ピーナッツやごまはB型にあまり合いません。その他だと、カシューナッツやピスタチオなどです。
いずれにしても、食べるとニキビができてしまいそうなナッツばかりです。 これらのナッツがB型にとって合わないナッツでちょうど良かったと、ポジティブに考える方が良いでしょう。