職場の人間関係に疲れた時のストレス解消④お風呂や温泉でストレスも洗い流す！
毎日職場で苦手な人と接していると、ストレスがたまり、人間関係の気疲れ疲労もピーク・・・ですよね。そんな時は疲労を回復させるために、美味しくて栄養のあるものを食べることと合わせて、やるべきことがゆっくりと入浴することです！
最近は簡単にシャワーだけですますという人も多く、湯船に入るのは寒い冬の時期だけという人もいるかもしれません。でも、仕事でストレスを抱えて疲れがたまっている時こそ、お風呂にゆっくり入って、自分の身体をあたためてゆったりとお風呂で過ごしてみてください。
ゆったりと入浴した後は、体の疲れがとれるだけでなく、心も少し軽くなっているはず。マイナスの気が洗い流されさっぱりとすがすがしい気持ちになれます！
そしてたまには、温泉に出かけるのもおすすめ！温泉旅行を計画して、大自然の中で露天風呂につかれば、日ごろの疲れも吹っ飛び、癒し効果は絶大。日常と違う非日常空間に身を置けば、些細なことで悩んでいるんだと案外気持ちが楽になったりもします。
また、旅行に行く時間がない場合は、近所の銭湯や、日帰り温泉施設もおすすめ。広い湯船に身をまかせれば心地よいリラックス効果が得られます。職場の苦手な人に疲れてストレスがたまった時こそ、あたたかいお湯につかって自分の体を癒してあげましょう！
職場の人間関係に疲れた時のストレス解消⑤ウォーキングする
なぜ職場で仕事に疲れて人間関係に悩んでいるのに、歩かなきゃ行けないの？と思う人もいるかもしれませんが、ウォーキングは心身のリフレッシュやストレスを軽減する効果があると言われています！
ウォーキングはいつでもどこでも気軽に始めることができます。無理をせず自分が気持ちの良いと思うペースで歩くことで「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されると言われています。この「セロトニン」には幸福感を得ることができる効果がある他、不安感やストレスを軽減させると効果があると言われています。
悩みがあったり、ストレスを感じていたりするときほど、積極的に歩いてみるようにしましょう！イライラも軽減して、心が軽くなります。
苦手な人と一緒に仕事をしているときはどうしてもマイナス志向になりがち。イライラしたり、落ち込んだりしている気持ちをスッキリさせるために一日の中で、10分程度歩く時間を意識的に作ってみましょう。
まずは、朝の出勤時。バスの停留所一つ分歩いてみるとか、乗り物をできるだけ使わず駅まで歩いて行ってみるなど、無理のない範囲でやってみましょう。そして昼のランチ休憩の時も、パソコンから離れて積極的に短時間でよいので歩くように心がけましょう。無心で歩くことで脳をリラックスさせることができます。
休日には少し遠出をして、緑の多い公園や自然を満喫できるスポットに出かけて歩いてみるのもおすすめ。マイナスイオンを浴びながらウォーキングをすると、よりストレス軽減の効果があります。また、ウォーキングをすることでうれしいダイエット効果も期待できるかもしれません！健康的でお金のかからないウォーキング、ぜひ始めてみませんか。
職場の人間関係に疲れた時のストレス解消⑥音楽にふれる
毎日、家と職場の往復が続くと、人間関係に疲れてストレスがたまっていく一方で気持ちがなかなか安らぐことがないですよね。そんな時、やっぱり癒しとなってくれるのが、「音楽」の存在ではないでしょうか。誰でも好きなアーティストやお気に入りの歌手がいるものですよね。自分が心地よいと感じる曲を聞くことが、ストレス解消に効果的。音楽を聞くと人は体の緊張が解けて皮膚の温度が上昇し、筋肉の緊張度が低下すると言われています。気持ちが滅入った時こそ、音楽の力を借りましょう。
また普段あまり聴くことがないかもしれませんが、クラッシック音楽を聴くのもおすすめ。クラッシック音楽は、α波というリラックス時に発生する脳波の一種が生まれるといわれています。ゆっくりとしたクラシックの音楽を聴くと、気持ちも落ち着き、癒されたりします。
クラッシック音楽の中でもリラックス効果が高いと言われているのが、モーツァルトの音楽です。クラッシックに詳しくなくても、耳なじみのある曲も多いので、リラックスしたい時におすすめです。入浴中に聴いたり、寝る前に聴いたりするとより、リラックス効果が得られるでしょう。
また、楽器を演奏するのもおすすめです。ギターやピアノなど人気のある楽器にチャレンジしてみたいと思っている人は多いのではないでしょうか。もちろん、子供の頃から習得している人もいるかもしれませんが、まったくやったことがない人でも、大人になってから練習すれば弾けるようになるものです。大人の音楽レッスン教室などもあるので、自分の気になっている楽器演奏にチャレンジしてみるのもおすすめです。
ある程度弾けるようになったら、音楽仲間と一緒に演奏することも楽しみになります。職場の人以外に、音楽の仲間ができれば音楽を通して交流も深まりストレス解消にもつながります。気になる楽器のある人はぜひチャレンジしてみては。
