顔のむくみ解消ヨガ④：ウサギのポーズ
よつんばいの姿勢から、もうひとつ顔のむくみ解消効果のあるヨガのポーズ「ウサギのポーズ」をとってみましょう。
「ウサギのポーズ」は頭頂部を床につけてキープするのですが、首の緊張がゆるみ、頭や顔の血流がよくなります。
その結果、顔のむくみ解消だけではなく美肌効果にも期待大だと言われている女性に嬉しいポーズなのです。
(画像=『yoganess』より引用)
- 肩こり解消
- むくみ解消
- リラックス
- 腰痛改善
- 疲れ目
- 抜け毛予防
顔のむくみ解消を解消するウサギのポーズのやり方
- 床によつんばいになる。
(画像=『yoganess』より引用)
- ヒジを曲げ、ヘソをのぞきこむように頭を下げたら額を床につける。
(画像=『yoganess』より引用)
- 額から頭頂部へと体重を移動させたら、体のうしろで両手を組み天井の方向へと伸ばす～ここで呼吸を5回繰り返す
(画像=『yoganess』より引用)
- ポイント
- 額で体重を支えようとすると首を痛めるので注意。
両手を組むのが難しい方は、次の写真のように頭の横に手をついた姿勢でキープしましょう。
(画像=『yoganess』より引用)
- 両手を頭の横についてから、ゆっくりと体を起こしてくる
朝ヨガで顔のむくみを解消しよう
(画像=『yoganess』より引用)
朝は何かと忙しい時間ではありますが、いつもより5分早起きをしてヨガを取り入れてみてください。
顔のむくみ解消はもちろん、前日から引きずってしまった疲れ・だるさもやわらいで、朝からアクティブに過ごせるようになるでしょう。
朝だけではなく夜にやってももいいので、コンディションに合わせて試してみてくださいね。
また、むくみ解消にとどまらず、ヨガには他にも信じられないような効果が山ほどあります。
提供・yoganess
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