40代の美肌をかなえる効果的なケア②日焼け止めを念入りにする
40代で美肌を意識するならば、絶対に気をつけたいのが紫外線に対するケア。肌にもっとも悪影響を与えるといっても過言ではないのが、この紫外線。紫外線に対するケアをしないと、美肌になりたい！といくら思ってもそれは難しいと言えるでしょう。
紫外線は皮膚の組織を壊して、皮膚の内部細胞にダメージを与えます。それが、シミやしわ、たるみの原因となってしまうのです。また、通常、太陽の日差しを浴びて黒くなったメラニン色素は肌の新陳代謝によって、はがれ落ちるのですが、たくさんの紫外線を浴びてしまうと、メラニンの排除が難しくなります。
40代は若いころよりも肌の再生能力も低下しているので、さらにシミが増えていくことに繋がるのです。強い日差しの中の外出ではサングラスや帽子をつかってしっかり紫外線対策をするようにこころがけましょう！
また40代で美肌になりたい人にとって、必ずやるべきケアの一つが、日焼け止めクリームを使うこと。もちろん、夏の日差しが強い時期は、日焼け止めクリームなどを使って日焼け対策をしている人がほとんどでしょう。
しかし、40代の場合は夏だけではなく、一年間を通して日焼け止め効果のある化粧品を使って紫外線ダメージを肌にあたえないことが大切になってきます。紫外線は夏の暑い時期だけではなく、その他の季節でも肌に降り注いでいます。
また、曇りの日であれば、一見、紫外線が弱いように感じますが、紫外線量は晴れの日ほどではなくても、確実に降り注いでいます。油断せず、毎日日焼けを予防するケアを忘れないようにしましょう！
また今日はちょっと屋外で日に当たる時間が長かったな…とか、いつもより紫外線を浴びたな、と感じたら肌のために、特別にパックなどを使うのもおすすめ。最近はドラッグストアなどでも日焼け後に使用すると効果のあるフェイスマスクがたくさん販売されています。常備しておくのも◎。
40代の美肌をかなえる効果的なケア③しっかりと睡眠時間を確保する
40代で美肌になりたい！とは思うけど、結局、高級な化粧品を買ったり、エステに行ったりしなきゃ無理でしょ・・と思っている人も多いでしょう。しかし、最もコストをかけず、美肌になりたいと思う人がやるべきケアは、睡眠をしっかりととることです！美肌に睡眠が関係あるの？と思う人もいるかもしれません。
しかし、睡眠と肌の状態は密接に関わっているのです。睡眠時間が短くなったり、質のよい眠りができなかったりすると、美肌のために欠かすことができない成長ホルモンの分泌に影響してくるのです。
美肌のために必要な成長ホルモンは傷ついてしまった細胞を修復してくれる重要なホルモン。肌がターンオーバーを繰り返し、新しい細胞をうみだすためには、この成長ホルモンの働きが欠かせないのです。成長ホルモンの分泌を増やし、美肌を保つためにも、睡眠時間の確保と質の良い睡眠が大切となってきます。
ただ眠るだけなら、まったくお金もかからないですよね。しかし、40代はただしっかりと眠るだけが、なかなか難しくなってくる世代でもあります。仕事や子育てに終われ、気づけば深夜…という人や、年齢とともにぐっすり眠ることができなくなり、だるさや疲労が抜け切れないという人もいるでしょう。
しかし、美肌になりたい！と思うのならば、あきらめずによい睡眠をとるために効果的なことを実践していきましょう。
睡眠時間が短い人は、どうやったら睡眠時間を確保できるか、あらためて一日の行動を考えてみましょう。睡眠前にリラックスすることは大切ですが、ダラダラとスマホやパソコンをいじったり、深夜に夜食を食べてしまったり、などという行動は、美肌になりたいと考えるならばやめておきましょう。
また、寝具や寝るときの服装にこだわることも、質のよい睡眠をとるためには必要です。寝具の中で最も睡眠と関係すると言われているのが、枕。自分の体にあった、心地よく感じる枕で眠るようにしたほうがよいでしょう。最近は、自分にあった枕を選んでくれる専門店があるのでそういったところで購入するのもおすすめです。
そして寝るときはできるだけ、体をしめつけない服装で布団に入るようにしましょう。しめつけのきつい下着をつけて寝たり、おなかをギュッとしめつけた状態で眠ったりすると、血行が悪くなり、体にもよくありません。寒いので靴下を履いて寝るという人もいるかもしれませんが、靴下を履いて寝ると、足が蒸れた状態になり、睡眠の妨げになると言われています。リラックスできる服装で眠るようにしましょう。
40代で美肌になりたい！と考えるならば、睡眠時間と質のよい睡眠は重要なカギになります。ぜひ意識して生活するようにしたいですね。
