デトックスに興味があるなら植物の緑パワー「クロロフィル」
植物や藻類などに含まれる天然の緑色の色素成分であるクロロフィル。
「葉緑素」とも呼ばれます。
コレステロールの低下作用だけでなく、体内に溜まるダイオキシンや有害ミネラルのカドニウム、鉛などの物質と結びつき体外に排出させる働きを持ち、まさにデトックスにふさわしい成分。
「有害成分が体内に蓄積される」ことを自分には関係ないと思っている人が多いですが、私たちは食品や呼吸からもさまざまな有害物質を知らず知らずに取り込んでいます。
私自身も以前、体内の有害物質がどれくらいあるのか、髪の毛から簡易的に測定する診断を行ったのですが、体内にアルミニウムが異常に多いという数値が出て、全く心当たりがなかったので驚きました。
アルミニウムは食品添加物や着色料にも含まれており、通常は排泄されますし、普通の食事をしていて摂取量が過剰になることは考えられませんが、個人差もあり、当時「缶チューハイ」を1日1本ペースで愛飲していた私の場合は少し多く蓄積されてしまっていたようです。
これらが増えすぎるとアレルギーや、認知症のリスクも増加するとされます。
都会に住んでいる、野菜・果実・海藻類・きのこ類の摂取量がなかなか増やせない、常にクリーンな体内を保ちたいという人におすすめの成分です。
体のラインや代謝量を保ちたいなら、年齢を重ねるほど「プロテイン」は必須！
ここ数年で空前のプロテインブームが起こっていますが、ヨガインストラクターの間でもプロテインは大流行。
できれば毎食ごとに自分の手のひらサイズのタンパク質を摂るべきとされますが、なかなか難しいはず。
そこでプロテイン食品やサプリメントを活用する人が多いのです。
特におすすめはソイプロテイン、つまり大豆由来のプロテインです。
パウダーをシェイクして飲むタイプが主流ですが、最近はスポーツ飲料やスナック菓子などにもプロテインが含まれていますので、そういったものをチョイスするのも良いでしょう。
ナチュラル思考の人におすすめなのは「豆腐」です。
コンビニでも、手のひらサイズの豆腐は気軽に買える時代になりました。
サラダチキンも人気ですが、豆腐の方が植物性であるため意識が高いヨガインストラクターから支持されています。
サプリメントは上手に活用しよう！
サプリメントに頼らず、なるべく採れたてのものを自分で調理してすぐに食べるというのが一番ヘルシーであることに間違いありません。
しかし、ヨガインストラクターの中には1日1〜2食しか食べないなど、食事制限をしている人もいて、いわゆる定食風のバランスの良い食事を1日3回摂取するのは難しいという人が多くいます。
サプリメントに依存するのはよくありませんが、上手に利用するのは一つの方法です。
1〜3ヶ月は摂取してみると、自分に合うサプリメント（効果が体感できるもの）、合わないものがわかってきます。
もちろん、サプリメントの摂取は健康な人が行うものであり、疾病を抱えている人や妊婦さんなどは医師に相談してから正しく利用しましょう。
提供・yoganess
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