女性ならば誰でも訪れる更年期。
人によって出る症状は千差万別ですが、重い症状が出る方は本当に辛いですよね。
そこで今回は、更年期の辛さを和らげるおすすめヨガをご紹介したいと思います。
女性の更年期症状はなぜ起こる？
(画像=『yoganesss』より引用)
女性の卵巣機能は40歳を過ぎた頃から低下し、同時に卵巣から分泌されるエストロゲンという物質も減少します。
ところが、脳がエストロゲンの減少を把握できずに混乱し、「もっとエストロゲンを分泌させるべきだ」と卵巣に指令を送ってしまうのです。
当然、機能が低下している卵巣はその指令に応えることができません。
このように、脳と卵巣が上手に連係できていない状態に陥ってしまうと自律神経が乱れます。
自律神経の乱れが、顔のほてりや発汗、冷えなどといった更年期症状につながっていくのです。
更年期にはヨガ！おすすめしたい3つの理由
(画像=『yoganesss』より引用)
ヨガの呼吸法が自律神経を整える
ヨガの呼吸法は、更年期症状の原因となる自律神経を整える効果があります。
ヨガ特有のゆったりとした腹式呼吸を実践して自律神経を整えることが、更年期症状をやわらげることにつながります。
ヨガポーズが血液循環を促進する
更年期症状で見られる「のぼせ」や「ほてり」「冷え」などは血液循環を良くすることでやわらげることができます。
ゆっくりとヨガポーズを取ることで、筋肉が伸縮を促し、巡りの悪い血液の循環を促進してくるのです。
深い呼吸をしながらポーズを取るヨガは、血液を巡らせるために最高だと言えます。
ヨガでリラックス効果
更年期に差し掛かる頃は、子供の将来における心配や家族の病気、親の介護問題など様々な悩みが付き物。
更年期症状はそういったストレスを溜めることで、より悪化します。
ヨガの深い呼吸を感じながらカラダの筋肉を伸ばすことで、カラダの緊張や強張りがとけてリラックスできます。
リラックスするだけで、更年期症状は不思議と和らいでいくんですよ。
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