幸せ太りの原因とメカニズム⑧ストレス
幸せ太りの原因には、ストレスが関係しているというメカニズムがあるそうです。 幸せ太りという意味からは遠いような気もしますが、新しい関係を作っていくのは楽しいことばかりではありませんよね。 相手に気を使うこともあるでしょうし、心は満たされていても、今までとは違う環境での生活であるという意味で、戸惑いや疲れが出てしまうこともあります。
男性でも女性でもストレスを解消するために、食べ過ぎてしまったり飲みすぎてしまったり、暴飲暴食をしてしまうことで太ってしまう原因につながります。 ダイエットで体を動かすことで、ストレスが解消されることがあります。 ちょっと太ってきたかなと思ったら、ダイエットを始めてみるのもいいかもしれません。
幸せ太りの解消法＆ダイエット①ウォーキング
幸せ太りの解消法のダイエット方法には、ウォーキングがおすすめです。 1人で黙々と歩くのもいいですが、カップルであれば恋人と、結婚している人はパートナーと一緒に歩いてもいいですよね。 いつもと同じ道を歩くのもいいですし、色んな道を歩くというのをデートコースにしてみるのもいいのではないでしょうか。
ウォーキングでは最低20分以上歩くのがいいそうです。 ぐったりと疲れてしまわない程度に、20分から60分を目安に続けられるといいですね。 スポーツジムでも、ウォーキングマシンがあるので、雨の日などでくじけてしまいそうな人は、スポーツジムを使うことも効果的かもしれません。 どちらにしてもパートナーと一緒に始められると素敵ですね。 家では話せない会話を楽しむこともできるかもしれませんよ。
幸せ太りの解消法＆ダイエット②サイクリング
幸せ太りの解消法のダイエット方法には、サイクリングがおすすめです。 こちらも1人で楽しんでもいいですが、恋人やパートナーと一緒に始めるのもいいと思います。 サイクリングすることを趣味にしてみてもいいのではないでしょうか。 マウンテンバイクなどの本格的な自転車を準備しなくても、まずはレンタサイクルから始める、くらいの軽い気持ちでいいと思います。 自分達にあっていれば続けていけると思いますし、ちょっと違うかなと感じたら、違うダイエットを探してみましょう。
サイクリングでも最低20分以上がいいそうです。 時速20キロ以上だとウオーキングよりも効率のいいダイエット方法だと言われています。 スポーツジムなどでトレーニングとしてサイクリングをするのもいいですが、実際に風をきって走るのも楽しいと思いますよ。
幸せ太りの解消法＆ダイエット③岩盤浴
幸せ太りの解消法のダイエット方法には、岩盤浴がおすすめです。 リラックス効果もあるようです。 ストレスを解消しながら、ダイエットもできてしまう、女性には嬉しい方法ですね。 幸せ太りで溜まった脂肪を、すっきり解消させてください。
岩盤浴のダイエットは、週に2回から3回で、1回25分ほどでいいようです。 家に岩盤浴があればいいですが、多くの人は岩盤浴がある施設に行かなくてはいけないですよね。 デートコースの1つで行くことができたら楽しむことができそうです。 でも、くれぐれも最後にビールを1杯、なんてことのないように。 せっかく消費した脂肪が戻ってしまいますよ。
幸せ太りの解消法＆ダイエット④食事を見直す
幸せ太りの解消法のダイエット方法には、食事を見直すこともおすすめです。 もし作りすぎてしまっているなら、量を考えましょう。 突然量を減らすと、パートナーが驚いてしまうかもしれません。 始める場合には、パートナーにも相談してから始めるようにしましょう。 朝昼晩と、油物が多くないかなど、メニューを見直すことも大切です。 満腹感を感じることができるのに、今よりも量を減らすメニューもあるようです。
食事を見直すと言っても、極端に量を減らしたり、ヘルシーな食材を使った料理ばかりでは栄養が偏ってしまうことがあります。 栄養バランスのよい食事を、腹八分目の量の食事に変更していけるといいですね。 インターネットで検索すると、色々なダイエットメニューが探せるので参考にしてみてください。
幸せ太りの解消法＆ダイエット⑤出かけるようにする
幸せ太りの解消法のダイエット方法には、出かけるようにすることもおすすめです。 恋人やパートナーと無理なく幸せ太りを解消したい時には、まずは家から出てみることも大切です。 男性も女性も、働いている人はお休みの日は家でゆっくりしたいものですよね。 でも幸せ太り解消のためだと思って、出かけるようにしてみてください。 もともとアクティブに外に出かける人であれば、出かけた先では出来る限り徒歩で移動する、などの方法を取り入れるのも良さそうです。
外に出かけることで、運動にもなりますし、ストレス解消にもつながります。 いつもとは違う場所で恋人やパートナーを見ることで、2人の関係もより良いものになるかもしれません。 幸せ太りの解消も、楽しんで続けられるといいですよね。 外に出ると美味しいものに出会うことも多いので、美味しいものの誘惑にはくれぐれも注意をしてください。
幸せ太りの解消法＆ペアエクササイズ①側面のストレッチ
ここからは家でも2人でできる、幸せ太りを解消するためのエクササイズを紹介させていただきます。 男性でも女性でも、簡単にできるものが多いです。 テレビを観ながらでもできるものが多いので、一緒に始めてみてください。 一緒に始めることで、長く続けることもできると思います。 2人で頑張って、幸せ太りを解消していきましょう！
〈幸せ太り解消のペアエクササイズ・側面のストレッチ〉
①手を繋いで、横並びで立ちます。
②お互いの内側の足のふちを付けます。
③外側の足を肩幅くらいに開きます。
④外側の手を頭の上で繋ぎます。
⑤外側の足を1歩外に踏み出します。
⑥外側のひざを曲げながら、重心を外にうつし3秒間キープします。
この時、外側の手をぐっと外にひっぱると効果的です。
⑦ゆっくりと戻します。
⑧左右の位置を変えて、逆の側面を伸ばします。
①~⑦を繰り返します。
