【コンビニ×プロテイン】炭水化物も大事
筋トレやダイエットを効果的にするために、必要なタンパク質ですがこのタンパク質を筋肉に変えるためには炭水化物も必要になってきます。
ですので、バランス良く食べ物を食べるのももちろんですがタンパク質と糖質の含まれている炭水化物を同時に摂取することで、タンパク質を吸収する効果を高めることができるのでトレーニングを開始する前に、糖質のある食べ物を食べておきましょう。
例えば炭水化物であるおにぎりでもいいですし、オレンジジュースなどの飲料も糖質が入っているのでおすすめです。
また、トレーニングが終わった後にはプロテインでしっかりと補給しましょう。
このタンパク質の補給が終わった後は、タンパク質と糖質が含まれている食べ物を食べることで筋肉を効果的に作ることができます。
このトレーニング後から食べ物を食べる時間が短ければ短いほどいいでしょう。
【コンビニ×プロテイン】取りすぎは？
タンパク質を効果的に摂取することのできるプロテインですが、これを摂りすぎてしまうと身体に何かしらの影響を及ぼすと言われています。
例えば内臓疲労が起こってしまったり、飲みすぎてしまうとエネルギー量がオーバーしてしまって体重が増えてしまう原因になります。
タンパク質は、摂取した分が全て吸収されるわけではなくて、たくさん摂ったとしても流れででしまうことがあるので、極端な過剰摂取はおすすめできません。
【コンビニ×プロテイン】①ザバス１
ミルクプロテイン
やはりプロテインといえばザバスですよね。
しかし、ザバスのプロテインは粉末タイプなのでふとした時に飲むことができません。
そこでおすすめなのが、コンビニで売られているドリンクタイプのザバスの「ミルクプロテイン」です。
このドリンクはザバスのプロテインを使用しているドリンクです。
さて、プロテインは中性飲料を一緒に摂取することで吸収が遅くなります。
ただし、このザバスを使用しているドリンクは胃の中で固まらずにすぐに吸収してくれるようになっています。
また、ミルクを使用している飲料なのでフルーティーでとても飲みやすいドリンクとなっています。
脂肪分がゼロなので、ダイエット中の人にもおすすめです。
【コンビニ×プロテイン】②ザバス2
ミルクプロテイン ココア味
次のプロテインを配合してる飲料もザバスのプロテインを取ることができるドリンクです。
この飲料はココア味と低脂肪ミルクタイプの2種類のドリンクがあり、少ない量なので他の食べ物と一緒に摂取することもできます。
コンパクトサイズのプロテイン飲料なのでかさばらずに運ぶことができて、ごくごくと飲むことができるのがポイントです。
特にダイエットをしているのは女性が多いと思います。
女性の中でザバスのプロテインを飲んでいるほとんどの人はココア味を選んでいるという人が多いのではないでしょうか。
その点ではココア味があるというのはとてもうれしいですね。