言葉が出ないようにならないために (3)ストレスを溜めない
ストレスを溜めすぎることも言葉が出ないようになってしまう原因になります。ストレスはどうしても、仕事や人間関係などで溜まってしまいます。なので、溜めすぎないようにストレスを発散したり、ストレスを軽減する対策が必要になります。
趣味を楽しんだり、運動したりなどして、ストレスを発散するようにしましょう。また、人間関係でストレスを感じているのであれば、そのストレスを感じる相手から距離を取ったり、対応の仕方を考えてみましょう。
言葉が出ないようにならないために (4)サプリ
脳の機能を維持するためには意識して、栄養をバランス良く 摂ることが重要です。しかし、毎日の食事で栄養をバランス良く摂ることが難しいと感じる人はサプリメントを利用しても良いでしょう。脳に必要な栄養をサプリメントで補うことで脳の機能低下を防ぎます。
レシチン
卵黄に含まれる成分で、細胞膜を作っている成分です。レシチンは記憶や睡眠、脳機能改善に効果があります。このレシチンは脳にとって、とても重要な栄養です。日常生活に欠かせない脳の動きを制御しているのでレシチンが不足していると、記憶力低下が起こりやすくなってしまいます。また、睡眠にも効果があるので、不眠症やイライラなどにも効果があります。
レスベラトール
レスベラトールは長寿に関連する遺伝子を活性化させてくれます。別名として、若返りの成分とも呼ばれます。脳の活性化や、シワや白髪の減らしたり、メタボの予防などに効果がある栄養素と言われています。実際にマウス実験ではレスベラトールが脂肪も蓄積を抑制する働きが流ことが確認されています。
イチョウ葉エキス
認知症の原因はアミロイド‐βとされています。このアミロイド‐βをイチョウ葉エキスは減少させてくれます。また、脳の血管障害を予防する効果があるので血流改善策、物忘れ防止、脳の病気予防に有効です。
アスタキサンチン
老化の原因になる活性酸素を抑制する力があるとして注目を集めている栄養素です。脳の病気を予防してくれるだけでなく、美白や視力回復効果も期待されています。特に、眼精疲労の症状を改善してくれるという実験結果が得られています。
DHA
頭を良くする栄養素として知られています。頭を良くするということは脳が活性化しているということです。DHAは大人よりも子供のうちに摂取した方が学力向上や集中力が高まることがわかっています。
言葉が出ないようにならないために (5)脳を使う
筋肉は使わないと筋力が減少し運動神経が鈍っていきます。脳も同様です、脳も使わないと、その働きが鈍ってしまいます。なので、普段から脳を使うようにしましょう。脳を使うときに、体も同時に使うと脳がフル回転します。なので、スポーツをすることが脳も体も使い、他の病気予防にも繋がるので有効です。
運動が苦手な人は、料理のように段取りを考えながら作業するようなことをしましょう。また、クイズやパズルなどで脳を使っても良いでしょう。
言葉が出ないようにならないために (6)脳に刺激を与える
年齢を重ねると、今までの人生でいろいろなことを経験してきているので、多少のことでは感動したり、驚いたりなどしなくなってしまいます。このような新しい経験や、感情は脳を活性化させてくれます。年齢を重ねると、どうしてもこの回数が減ってしまいます。なので、映画や音楽、本など、なんでも良いので、新しい経験や感動する回数を意識的に増やしましょう。
また新しい経験は、大きなものでなくても構いません。いつも使っている食器を買い替えたり、いつもと違う味付けの料理に挑戦したりするだけでも効果があります。
