仕事で失敗する夢を見てしまった時の対処法
仕事で失敗する夢を見てしまうことで、「現実でも同じ失敗をしてしまうのではないか」と不安に思う人も多くいるかと思います。
しかし、実際は夢の話なので現実で同じことが起こる可能性はとても少ないです。
けれども、夢の中で仕事の失敗をしてしまうということは、あなた自身の中で何か仕事で気になることや、不安なことがあるという表れでもあるのです。
改めて、初心に戻って振り返り、自分の仕事の姿勢やケアレスミスが無いかを細かく見直してみましょう。
そうすることで、現実での仕事の不安も解消でき、失敗を防ぐことにつなげられます。
嫌な夢を見ないための方法とは
嫌な気分になる夢の多くが、ストレスにより誘引されているものと言われています。
ゆっくりと身体も心も睡眠をして休めたいのであれば、なるべく嫌な夢は見たくないですよね。
仕事で失敗をする夢のような、不快な夢を見ないための方法をご紹介していきます。
方法①寝る時間を一貫する
寝る時間と起きる時間がバラバラであることで、睡眠の質が下がってしまい、結果的に夢を見やすくなってしまいます。
夢を見ないほどの熟睡状態を作るためにも、睡眠スケジュールを一貫させることが大切です。
1日約7～8時間はしっかりと寝ることができる睡眠スケジュールを立てましょう。
方法②寝る前にたんぱく質を摂る
専門家のジェイコブ・タイテルバウム先生は、寝ている間に血糖値が低すぎると悪夢を見ることが多くなるということを主張しています。
お腹が空いた時にイライラしやすいという経験をしたことがある人もいるかと思いますが、似たような作用が働いているのです。
寝る前にゆで卵やホットミルクなど、胃に負担をかけないたんぱく質を含む食べものを食べて寝ることがおすすめです。
ジェイコブ・タイテルバウム、MDについて
方法③寝る前に恐怖を喚起させるものや不安をあおるものは見ない
寝る前にスマートフォンをついつい触ってしまう、という人も多いのではないでしょうか。
寝る前に気持ちを不安にさせてしまうようなコンテンツや、恐怖心をあおるものはなるべく見ないように心がけましょう。
寝ている間に脳の中で再生してしまい、夢の中で出てきてしまうことがあるからです。
スマートフォンやパソコンのブルーライトは睡眠を妨げるため、極力寝る前に使用することは避けましょう。
方法④ぬるま湯にゆっくりと浸かって眠る
身体の深部を温めることで眠気は高まります。
血行を促進させる効果もあるので、自然と眠りに入りやすい状態を作り出します。
ぬるめのお湯（38~40度）に20分程度、就寝の1時間～1時間半前に入ることが最もおすすめです。
逆に、熱すぎるお湯に浸かることでは、身体の代謝が上がってしまい、身体が睡眠モードではなくなってしまうので要注意。
適度な温度のお湯に、適度な時間浸かって身体を温めることで、心地よく眠りにつくことをサポートします。
方法⑤適度に身体を動かす習慣を取り入れる
日頃からデスクワーク中心であったり、なかなか身体を動かす機会のない人は、適度に身体を動かす習慣を作っていきましょう。
肩こりがひどい人は肩回りを毎日動かしてみるだけでも違ってきます。
身体の凝っている部分をほぐして血行を促進させたり、身体を動かして汗をかくことは熟睡しやすいモードに身体を切りかえるためにも重要です。
日頃から適度に身体を動かすことを意識して生活をすることで、この習慣は手に入れられます。
なるべく習慣化させるように毎日続けることも大切です。
