【医師監修】肉を食べて痩せる？効果的な「肉食ダイエット」の方法

肉ダイエットでは体臭がきつくなる？

「肉ダイエットでは体臭がきつくなった」という口コミがあります。体臭がきつくなる原因のひとつとして考えられるのは、肉ダイエットによる栄養の偏りです。肉ばかり食べていると食物繊維やミネラルも不足してしまいます。そうすると、腸内に悪玉菌が増えてしまいます。これが原因で悪玉菌が腸内に留まってしまい、腐敗状態になります。そうすると、おならも臭くなり、体臭までひどくなることもあります。

お肉ダイエットのやり方

先に紹介した通り、お肉ダイエットのやり方で野菜も一緒にしっかり食べることで、体臭の悪化を防ぐことができるかもしれません。お肉ダイエットのやり方の中には「お肉ダイエットにはミートファーストが効果的」という口コミがありました。ミートファーストのやり方は肉を先に食べることで、血糖値の上昇を抑制することができ、脂肪もより効率的に燃焼させられるそうです。

肉ダイエットで食べる量

「肉ダイエットしても痩せない」という口コミがありますが、この場合、肉の食べる量を間違っている可能性があります。お肉ダイエットでは、朝昼は食べる量に特に制限はありませんが、夕食に注意する必要があります。肉ダイエット中に夕食に食べる量は、赤身肉を150gが適切です。まず、赤身肉を食べてから、野菜や炭水化物を食べるようにしましょう。

肉ダイエットでどれくらい痩せた？

「1週間のお肉ダイエットで4kg痩せた！」という方は、30代前半の女性。身長は160㎝で体重が80kg→76kg、体脂肪率も－1.5％に減少し、痩せたそうです。肉ダイエットは満足感があるので、痩せたと思うまで継続しやすいのです。痩せたいときは自分が続けられる肉ダイエットなど、ダイエット方法にトライするようにしましょう。

最後に

話題の肉食ダイエットで痩せられる理由、正しい肉食ダイエット方法について工藤先生に教えていただきました。空腹を我慢するダイエットは嫌だ！苦しい思いをせずに痩せたい！という方には、肉食ダイエットがおすすめです。ぜひチャレンジしてみてください。

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