ドローインという言葉を知っていますか？
聞いたことがある！という方は、体幹トレーニングにかなりくわしい方かもしれません。
いつでもどこでも気軽に行えるということで人気の高いドローイン。
いったいどんなものなのか、くわしく解説していきたいと思います。
ドローインとは
ドローインとは、体幹トレーニングの一種です。
主にお腹のまわりの筋肉を鍛えます。
お腹のまわりの筋肉と一口にいっても、いろいろな名称があります。
例えば、何度も繰り返して起き上がる、一般的な腹筋運動ってありますよね。
あの腹筋運動で鍛えることができるのは、腹直筋です。
ドローインで鍛えるのは、腹直筋よりもさらに奥にある筋肉「腹横筋」です。
特別な道具などは必要なく、呼吸法だけで行えるので、いつでもどこでも気軽に行えるのが魅力のトレーニングになります。
ドローインで生まれる嬉しい効果
ぽっこりお腹改善
ドローインで鍛えることができる腹横筋が引き締まることで、ぽっこりお腹が改善できます。
下腹を引き締めようと腹筋運動をがんばっても、なかなか効果が出なかったりしますよね。
そんな時にいつもの腹筋運動にドローインも加えてみて下さい。
続けるうちに、下腹が引き締まり、スッキリしたボディを手に入れることができますよ。
姿勢が良くなる
腹横筋を鍛えることで、なんといっても嬉しいのは、姿勢が良くなるということ。
ついついお腹が前に突き出てしまったりしませんか？
または、猫背になってしまったりもしますよね。
ドローインで腹横筋が鍛えられることで、そんなグンニャリしがちな胴体がしっかりとまっすぐに安定します。
姿勢が良くなると呼吸も深くなりますから、免疫力もアップ！
呼吸が深くなりますと、イライラも少なくなり、気持ちも穏やかになりますよ。
→首・肩こり酷くなってない？姿勢改善＆血行促進ヨガポーズ3選
腰痛予防
ドローインは、腰痛予防にも効果的です。
お腹周りを鍛え、体幹と骨盤を安定させることで、腰痛を引き起こしにくくなるんです。
しなやかなお腹まわりの筋肉という天然のコルセットで、骨盤をしっかり安定させることが、腰痛予防につながります！
