■やってはいけないこと

・お腹を空かせた状態にしない

・体への負荷の大きいトレーニングをしない

・糖質、アルコール、コーヒーを摂らない

■やるべきこと

・必ず運動をする

・タンパク質を中心としたヘルシーな食事をする

・８時間を目安に睡眠時間をとる

そして、上記のルールを基にした具体的なアプローチ方法がこちらです。

（１）朝はお水と抹茶ラテを飲んでから運動をする

（２）運動後は軽めの朝食を摂り、ランチ後にデトックスを促進するリンパマッサージや赤外線サウナへ出かける

（３）ディナーはシンプルにして、早めに就寝する

このように運動を欠かさず、軽め＆シンプルな食事を摂り、デトックスを促進することを行うのが即効ダイエットのポイント。さすがにそのまま真似するのが難しい内容ですが、ぜひ「確実に痩せたい！」という方は参考にしてみてくださいね。