お正月だけでなく、日常の食卓にも登場することが珍しくなくなった数の子。ごはんと一緒に食べたり、おつまみとして食べたりと日本人は好きな人も多いです。そんな数の子ですがカロリーがどれくらいか皆様はご存知でしょうか？あまり数の子のカロリーを気にして食べている人は、多くないかもしれません。今回は数の子のカロリーについて、いくらや明太子、かまぼこや伊達巻と比べて高いのか？人気のおせち料理メニューのカロリーや数の子簡単レシピもご紹介します。
数の子のカロリーは？
数の子のカロリーはどれくらいかと言いますと、100グラムあたり約89キロカロリーあります。しかし100グラム数の子を食べることはそんなにありませんので、だいたいの目安ですが1食に食べる数の子はこのくらいのカロリーになるでしょう。
1食分＝約9キロカロリー
ごはんのおかずでたべるとしてもおつまみで食べるにしても、カロリーが低めなのでダイエット中の人にも食べやすいです。ただ調理法によっては砂糖をたくさん使ったりすると、高カロリーになる可能性もあるので注意しましょう。
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特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの糖質量は70g~130g程度を目安にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。
▼参考
ご飯茶碗一杯（150g）の糖質量：53.4g
食パン1枚当たり（6枚切り）の糖質量：26.6g
でも、食事の度に糖質量やカロリーの計算をするって大変ですよね…。そこでオススメしているのが、糖質制限された健康的な食事を宅配してくれるサービスです。これを活用すれば、楽に継続ができるため、ダイエット成功の近道となります。
最近では多くのサービスがありますが、ここでは「nosh（ナッシュ）」をオススメしたいと思います。noshの特徴は、【低糖質】で【健康的】なことに加えて【安くて美味しい】ということです。
▼メニューの特徴
1.シェフと管理栄養士が開発
2.全てのメニューが糖質30g以下
3.全てのメニューが塩分2.5g以下
「nosh」がなぜここまで人気なのか？
(画像=『common』より引用)
単純ですが、コンビニ弁当よりも安くて、美味しくて、しかも糖質やカロリーが計算された健康的な食事を宅配してくれる便利なサービスだからです。メニューも豊富なので、飽きることもなさそうです。
ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。
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