退社した後にスイッチオフ

パソコンの電源を切った瞬間に、1日を終えたような気持ちになる人が多いですが、会社を離れるまではぐっと我慢して。自分の心のスイッチは、オフィスを出てからオフしてあげましょう。退社時には、元気よく「お疲れ様でした」と挨拶を。帰りに挨拶でスイッチのオン／オフをつけるのもオススメです。

ダイエットはおやすみ！ たまには自分の食べたいものを好きなだけ

一日がんばったご褒美に、自分の食べたいものを食べる。これもストレス解消には欠かせません。ダイエットのために食事の量を減らしたり、疲れて何も食べたくない！ というときもあるかもしれません。 だけど、食事を採って、栄養を補給することが自分の健康や精神のバランスに繋がります。頑張りすぎず、お仕事終わりを有意義な時間にしてあげましょう。

デジタルから離れて、自分の時間を確保して

お仕事が終わったあとも、つい仕事をしてしまう。最近は、常にスマホを触っている人もよく見かけます。そこで最近流行りつつあるのが、デジタルデトックスです。電子機器から意識して離れる時間を作ることで、日頃便利になりすぎて、求められることが多くなったストレスやプレッシャーから自分を守ることができます。

人の動向を気にしすぎたり、自分がどう見られているかを気にしたり、流行をひたすら追い続けていないと安心できない……という人は、知らない内に人に「自分の居場所」を求めている可能性があります。けれど、自分で自分を一番大事にすることがまずは大切だと知っておいてください。休む時はしっかり休んで、オンとオフの切り替えをうまくできるようになりましょう。

毎日を有意義に

朝が来たらまた仕事に向かう。
この流れは毎日同じであっても、楽しく過ごせるか過ごせないかは人それぞれです。常に人生の一部である「今」を、自分で有意義なものへと変えていきましょう。

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