あなたの血管年齢、大丈夫ですか？ 普段あまり気にしない血管ですが、実は血管も徐々に老化するんです。
ストレス社会かつ、洋食が増えた現代の私達の血管年齢は、実年齢よりも5歳～10歳ほど老化しがちだとも言われています。
そこで今回は、老化しがちな血管を若返らせるストレッチやヨガをご紹介していきます。
血管が老化するとどうなるの？
血管が老化すると言われても、ピンとこないかもしれませんね。
血管が老化すると弾力を失って硬くなり、血流の流れが悪くなってしまいます。
血流が悪くなることで、酸素や栄養素が細胞になかなか行き渡らなくなります。
その結果、
- カラダが疲れやすくなる
- 髪のツヤがなくなる
- 肌荒れの原因になる
など、健康・美容に大きく影響しますよね。
また、血液は熱を運ぶ役割もしていますから、血液の流れが悪くなることで冷えの原因になるわけです。
さらに、血管が老化すると脳梗塞や心筋梗塞といった「血管病」のリスクも高くなってしまいます。
血管の老化で、重大な病気を招いてしまうことがあるわけなんですね。
血管の老化の原因は？
血管の老化が進む主な原因は以下です。
- ストレス
- 不摂生
- 脂っこい物の食べ過ぎや、お酒の飲みすぎ
- 喫煙習慣
- 寝不足
- 塩分の多い食事
などなど、これらが血管の老化が進む原因になってしまいます。
しかし、血管を若返らせる方法もしっかりありますよ。
では、さっそくその方法を見てみましょう。
血管若返りのポイント
生活習慣
血管を若返らせるポイントの一つは、生活習慣を改善することです。
例えば、塩分は血管を痛めてしまい、血管の老化を進める原因になります。
塩分の摂りすぎには注意しましょう。
大豆、モロヘイヤ、海藻類などは、塩分をカラダから追い出す手助けをしてくれますのでオススメですよ。
また野菜も塩分を排出する働きがあるので、積極的に摂るようにしましょう。
納豆や豆腐などには、血液をサラサラにする働きがありますので、これも積極的に食事に取り入れるようにしてみましょう。
栄養バランスの取れた食事をしっかり取って、お酒やタバコは控えること。
生活習慣を改善してみるだけで、血管は若返りますよ。
柔軟性
もう一つ大事なことは、カラダの柔軟性です。
カラダが硬いと、血管も硬くなってしまうんです。
血管はカラダの中にあるわけですから、カラダの硬さと血管の硬さが比例しているのもうなずける話ですね。
ですから、血管を若返らせるにはカラダの柔軟性も重要になってくるわけです。
そんなわけで、カラダの柔軟性を高め、血管をやわらかくしてくれるストレッチやヨガをご紹介していきましょう！