お腹を凹ませつつ痩せやすい状態に◎ １日１セット【理想的な細いお腹を作る】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

最近「なぜかお腹だけ贅肉がついてきた…」と感じていませんか？　お腹の凹ませには引き締め運動とともに代謝を高めることが大切。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】です。ピラティスには多くのお腹にアプローチするエクササイズがありますが、その中で「最もお腹痩せに効果的」とされています。

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【ハンドレッド】

「腹横筋」を主に強化できるエクササイズで、内臓のマッサージ効果も期待できるので、続けていくほどにお腹周りがスッキリ。代謝UPにもつながります。

（１）仰向けに寝て、両ひざを曲げる

お腹を凹ませつつ痩せやすい状態に◎ １日１セット【理想的な細いお腹を作る】簡単習慣

(画像=beauty news tokyoより引用)

（２）ひざを持ち上げ、ひざを直角に曲げる

(画像=beauty news tokyoより引用)

（３）息を吸ってお腹を薄くし、お腹を薄くしたまま息を吐きながら上半身を起こす

(画像=beauty news tokyoより引用)

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【ハンドレッド】

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