「細くなった？」と聞かれる下半身へ。効率良く【脚全体を引き締める】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

下半身のおデブ感を解消したいと思っている方は少なくないと思います。中でも太ももやふくらはぎなど贅肉の付きやすいパーツは特に重点的にケアしたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、足首、ふくらはぎ、太もも、お尻と一気に脚全体の引き締めが叶うヨガの簡単ポーズ【チェアポーズ】です。

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【チェアポーズ】

脚全体はもちろんのこと、背筋や体幹の強化にもつながって代謝UP効果を期待できます。

（１）背筋を伸ばして真っ直ぐ立ち、両腕を真っ直ぐ上げる

（２）腰を垂直に落とすイメージでひざを曲げ、ゆっくり呼吸をしながら３呼吸（約30秒間）キープする

「細くなった？」と聞かれる下半身へ。効率良く【脚全体を引き締める】簡単習慣

【チェアポーズ】

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