（２）運動はサーキットトレーニングを週２回、有酸素運動を週１回
キングスベリー氏によれば、「運動は毎日行わなくて良い」とのこと。サーキットトレーニングを週２回、有酸素運動を週１回が目安だそうです。
１度にエネルギーをたくさん使うことで長時間の脂肪燃焼が期待できサーキットトレーニングは、スクワット、腕立て伏せ、ランジなどシンプルなトレーニングを組合せて１回30分間行う形でOK。そして、週１回の有酸素運動はウォーキングやジョギングなど簡単なものを30分程度実践します。なお、有酸素運動中は一番脂肪燃焼が期待できる「心拍数60〜65％をキープすること」がポイントとのことです。
この２大ルールをまとめると、「栄養バランスの良い食事を摂って運動は週３回と少なめ」、「NGな食品はアルコールと糖分だけ」と一見すると簡単そうな印象もあります。なお、キングスベリー氏によれば「このルールを最低２ヶ月続けると必ず身体は変わる」とのことなので、「これならできそう」と感じた方は早速取り組んでみてはいかがですか？
提供・beauty news tokyo（美容もファッションも！“キレイ”を愉しむニュース＆話題を毎日配信）[https://www.beautynewstokyo.jp/]
【こちらの記事も読まれています】
＞61kg→44kgのダイエットに成功。太りやすい体質でも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞ウエストに付いた贅肉スッキリ。毎日１分【お腹周りをほっそりさせる】簡単習慣
＞いつの間にか体重６kg減。ぽっちゃりから“ほっそり”に【劇的ダイエットの秘訣】は？
＞太りやすい体質なら必読。食べることが好きでも【体型＆体重キープ】を叶えるコツ
＞半年でB⇒Fカップを実現！！ 美乳研究家・MACO先生の【育乳の秘訣】って？