上半身デブの解決に１日１セット【贅肉＆むくみを緩和する】簡単習慣

『beauty news tokyo』より

二の腕や背中の贅肉、むくみなど、意外と上半身のおデブ感に悩まされている方は少なくないとでしょう。そんな悩みを解消するべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【ヨガムドラーのポーズ】です。二の腕の引き締めに効果的なだけでなく、肩甲骨周りをゆるめたり、内巻き肩を改善したりと血行や姿勢の改善にもつながります。

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【ヨガムドラーのポーズ】

腕を後ろに引くことで胸を開いて背筋を真っ直ぐに伸ばしてくれるポーズです。

（１）背筋を真っ直ぐ伸ばして正座する

(画像=beauty news tokyoより引用)

（２）両腕を身体の後ろで組む

(画像=beauty news tokyoより引用)

（３）上半身をゆっくりと前に倒して両腕を引き上げ、おでこが床に着いたらゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする

(画像=beauty news tokyoより引用)

上半身デブの解決に１日１セット【贅肉＆むくみを緩和する】簡単習慣

【ヨガムドラーのポーズ】

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