「努力しても太ももが全然痩せない」という方は少なくないと思います。そんな太ももデブ状態の原因の１つが“むくみ”。そこで習慣に採り入れたいのが、むくみ退治に効果的な「大腿四頭筋（大腿直筋・中間広筋・内側広筋・外側広筋の総称）」にアプローチする簡単ストレッチです。代謝UPや冷え予防にも効果を期待できます。
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【大腿四頭筋ストレッチ】
（１）ひざを立てた状態で片脚を前に出し、後ろに残した脚はひざで床に着く
（２）前脚に重心を乗せ、後ろ脚の足の甲を持ってかかとをお尻に引き寄せ、ゆっくり呼吸しながら30秒間キープする
