運動の機会が減ったり、食べ過ぎてしまったりと、気を緩めるとすぐにゆるんでしまう腰周り。薄着の季節はもちろんですが、できれば１年を通してほっそりとキープしていきたいものです。そこで習慣に採り入れたいのがお腹の引き締めやくびれ作りに効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ドッグポーズ】です。
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【ドッグポーズ】
腰周りだけでなく、肩や背中、お尻と広範囲の筋肉にアプローチできるポーズで、全身のスタイルアップに効果的。また、代謝UPや姿勢改善など、ダイエットに嬉しい効果も期待できます。
（１）床の上に正座し、両腕を体の前に着いて前傾姿勢になる
