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（４）腰をねじりきったら、左腕を天井方向にまっすぐ上げてゆっくり３呼吸（約30秒間）キープする
(画像=beauty news tokyoより引用)
続いて反対側も同様に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「まっすぐ背中をキープして、骨盤を安定させた状態のまま腰をねじっていくこと」がポイント。骨盤が曲がっていると、ねじりの効果が激減してしまい、骨盤の歪みの矯正する効果を得られません。また、「両脚をきちんと伸ばしておくこと」で太ももの内側が強化され、太脚の予防にもつながります。
(画像=beauty news tokyoより引用)
▲横から見たときにお尻が突き出ている状態（写真上）、骨盤が左右どちらかに傾いている状態（写真下）にならないように注意！
骨盤が歪んだままだと、いくらダイエットを頑張っても理想の体型には近づけません。ぜひ習慣化して、ダイエットの後押しにしてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞
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