体型の崩れ、代謝の低下、むくみなどの原因となる“骨盤の歪み”はダイエットを妨げる大敵。そこで、お腹太りや下半身太りを同時に予防するべく習慣に採り入れたいのが、骨盤の歪みを整える効果の高いヨガの簡単ポーズ【パリヴリッタ・プラサリータ・パードッターナアーサナ】です。
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【パリヴリッタ・プラサリータ・パードッターナアーサナ】
脚を大きく開き、骨盤を安定させた状態でお腹をねじっていくポーズで、骨盤周りの筋肉を強化して左右上下に偏った骨盤の床みの矯正に効果的。また、くびれ作りや内臓の活性化などの効果を期待できます。
（１）直立した状態から両脚を大きく横に開き、両手を腰に添える
(画像=beauty news tokyoより引用)
（２）背中をまっすぐにしたまま上半身を前に倒し、右手を床につく
(画像=beauty news tokyoより引用)
（３）背中をまっすぐにしたまま腰から上を左にねじっていく
(画像=beauty news tokyoより引用)
