♯思い切って携帯・PCを持たずに出かけよう！

平日の仕事中にデジタルデトックスは業務に差し支えがあるため、少し難しいですが代わりに休日の間だけでもスマホ・PC・TVなどの電子機器を完全遮断した時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。そうすると時間に追われている感覚がかなり軽減されます。なぜなら時間がないという大きな原因は、電子機器による「SNSを発信しなくちゃ」・「調べ物をしなくちゃ」・「仕事のチェックをしなくちゃ」・「友達に連絡しなくちゃ」という緊急性がないのに際限のないタスクばかりが増えるもので満たしてしまうから。

あなたの時間はあなたのものだけ。
仕事も友達付き合いも、恋人との時間も大切だけど、あなたの時間が豊かに満たされているかどうかが一番大切。それを確保するために、強制的にスマホ・PCを持たないで出かけて見ましょう。そうすると、何気ない街の景色がいつもよりキレイに見えたり、気持ちに余裕が生まれて人に優しくできたり、心健やかに自分の時間を生きているという実感が持てるようになりますよ。

♯通知機能をOFFにするだけでもOK

そうは言っても、なかなかデジタルデトックスができる環境にない方もいますよね。そうした場合は、極力携帯を見る時間を減らすように意識するだけでもOKです。また、SNSの通知機能をあえてOFFにして過ごすのも良いでしょう。勇気のいることですが、一度通知をOFFしてしまえばそれだけで割と気が楽なものだったりもします。

自分の時間が満たされた上で周りと繋がるコミュニケーションを楽しむ。本来のSNSの使い方に立ち返って、ストレスを感じ始めたらデジタルデトックスを習慣にしてみてくださいね。

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